Kebenaran umum yang lama: untuk memiliki kesihatan yang baik dan kelihatan baik, anda perlu melakukan sukan, kecergasan, sentiasa melakukan aktiviti fizikal badan anda. Walau bagaimanapun, membuat diri anda bersenam tidak begitu mudah. Kemalasan kita mendorong kita untuk menangguhkan permulaan kelas menjadi "peluh" yang hantu, dan angka itu tetap dalam keadaan yang sama. Petua mudah akan membantu anda untuk mengumpulkan keberanian dan kekuatan anda dan lakukan, akhirnya, peningkatan diri!
Manual arahan
1
Ambil langkah pertama! Perkara utama adalah untuk memulakan! Bungkus di kolam renang, setelah berlalu selama bertahun-tahun, sudah menjadi pencapaian, walaupun anda hanya menghabiskan 15 minit di dalam air.
2
Tetapkan matlamat. Cuba menjadi lebih langsing, anda akan berlatih dengan penuh semangat. Dan jika anda dan pelatih membuat rancangan latihan selama sebulan atau selama enam bulan, hasilnya tidak akan lama lagi. Tetapi jangan cuba kehilangan 20 kg sebulan. Ia tidak sihat. Matlamat mesti berpatutan.
3
Beritahu seseorang yang anda percayai mengenai matlamat dan kejayaan anda. Seorang kawan akan gembira untuk anda dan sokongan. Cari orang yang berfikiran sama di Internet - mulakan blog.
4
Cuba yang baru. Terdapat banyak arahan dalam kecergasan. Dan mungkin tai chi (tarian anggun, teknik perjuangan dan sistem penyembuhan umum dalam bahasa Cina) atau tarian perut adalah tepat untuk anda. Tetapi perlu diingat bahawa beban kerja pemula perlu meningkat secara beransur-ansur.
5
Tinggalkan kereta di garaj dan bawa anak ke sekolah. Jangan menghabiskan lebih banyak masa (dan mengelakkan tekanan di jalan raya), tetapi bercakap tanpa gangguan dan menghirup udara.
6
Adakah anda bosan dengan latihan biasa? Lakukan hanya satu perubahan - misalnya, bergerak ke arah yang berbeza. Atau bertindak dengan lebih radikal: menguasai teknik tarian yang berbeza, mendaftar dalam kumpulan lain. Jadi anda "menyegarkan" minat anda dalam kelas.
7
Rancang kelas anda terlebih dahulu. Dan juga membuat nota dalam buku harian - anda akan segera mencari masa untuk kecergasan. Tetapi latihan ini akan menjadi kebiasaan yang baik.
8
Cari syarikat. Galakkan rakan atau rakan sekerja untuk berurusan dengan anda - akan lebih sukar untuk dielakkan. Pasangan yang bekerja bersama-sama melakukan ini lebih kerap.
9
Dan akhirnya, tahu: senaman mana-mana, apa pun, meningkatkan bentuk badan anda dan meningkatkan kesihatan anda, sama ada pembersihan setengah jam, menggali katil bunga di taman atau berjalan dengan anjing!