Pernafasan melambangkan hubungan seseorang dengan dunia. Inhale - anda ambil dari dunia, menghembus nafas - berikannya kepadanya. Sebaiknya, pernafasan sepatutnya dan tenang: nafas dalam, menghembuskan nafas perlahan. Ini menunjukkan personaliti yang harmoni. Membesar, kanak-kanak belajar untuk menghalang perasaan dan emosi yang tidak sesuai, berlebihan dengan pengapit dan blok emosi, seperti yang dibuktikan oleh pernafasan cetek pada masa dewasa.
Pernafasan yang betul adalah salah satu komponen minda dan badan yang sihat. Perhatikan betapa sangat bernafas kanak-kanak: apabila mereka bernafas, perut mereka berfungsi, ia dibulatkan pada penyedutan dan ditiupkan pada nafas. Orang dewasa sering bernafas dengan payudara. Ini disebabkan oleh ciri-ciri jiwa pada usia yang berbeza.
Pakar psikologi menggunakan pengetahuan ini untuk memahami apa masalah pelanggan mempunyai. Contohnya, jika seseorang itu sendiri, tanpa menyedarinya, menghiraukan dan menghidupkan nafasnya, atau, sebaliknya, "tidak mahu" menghirup, dia semestinya didiagnosis dengan masalah personaliti dalam berkomunikasi dengan orang dan dirinya sendiri.
Sekiranya seseorang bernafas dengan lancar dan tenang, otot-ototnya santai, kapal-kapal itu dilengahkan dengan sederhana, tekanan adalah normal, tidur adalah baik, proses fisiologi di dalam badan berjalan lancar. Orang seperti itu sihat dan bahagia.
Satu lagi perkara yang bernafas salah. Badannya tidak mempunyai oksigen, kapalnya tercabut, seseorang mungkin mengalami pening, gangguan sistem kardiovaskular, keguguran rambut, gegaran, insomnia dan banyak lagi akibat.
Oleh kerana nafas tercermin dalam tubuh kita, maka proses-proses dalam badan dicerminkan. Oleh itu, melalui pernafasan, kita boleh mempengaruhi fisiologi kita.
Saya ingin menawarkan teknik pernafasan mudah yang akan menenangkan minda dan badan anda. Ambil kedudukan yang selesa dalam diam semasa duduk atau berbaring. Lebih baik jika tiada siapa yang berada di sekitar, supaya tidak mengganggu anda. Tutup mata anda dan secara mental berjalan melalui badan anda dengan tatapan dalaman anda. Ambillah nafas dalam perlahan dengan hidung dan nafas dengan perlahan melalui bibir anda - tiub. Cuba untuk menghembus nafas lebih lama daripada penyedutan. Perhatikan bagaimana udara melalui lubang hidung anda dan isi dada anda. Kini secara sedar mengarahkan udara ke dalam perut. Untuk kemudahan, letakkan tangan anda di sana: apabila anda menyedut, perut anda harus bulat seperti bola, apabila anda menghembus nafas, mengempis. Semua perhatian anda harus difokuskan pada sensasi di dalam badan dan menghirup - menghembus nafas.
Oleh itu, bernafas 10-15 minit. Sepanjang masa ini, tubuh akan berehat, minda akan tenang, anda akan dibebaskan dari pemikiran yang tidak perlu dan anda akan merasakan peningkatan kekuatan. Amalkan kaedah ini setiap hari dan tidak lama lagi anda akan menyedari bahawa anda telah menjadi lebih tenang, reaksi anda dalam situasi yang tertekan akan menjadi kurang ribut.
Kegembiraan teruk, menghembus nafas baik dan sihat.