Limpa yang datang dengan permulaan musim sejuk mempunyai nama yang berasingan - "kemurungan musim luruh." Dan penampilannya secara fisiologi wajar.
Sebabnya
Pertama, jam siang menjadi lebih pendek, dan selepas hari yang sukar seseorang tidak dapat memperoleh dos vitamin D.
Kedua, tiang termometer menurunkan hari demi hari. Permulaan sejuk adalah tekanan untuk badan, yang secara automatik menyusun semula kepada cara mengumpul rizab dan menjimatkan tenaga.
Tambah kekurangan vitamin di sini, kerana buah-buahan segar dan sayur-sayuran, yang kita makan lebih banyak pada musim panas, hilang dari diet. Tubuh dilemahkan, jangkitan timbul, penurunan prestasi
Dan lukisan-lukisan di sekitarnya tidak menyenangkan mata: lembap adalah sekitar, pokok-pokok kosong adalah kesuraman semata-mata!
Cara untuk Kemurungan Pertempuran
Dengan sebab kemurungan musim luruh, semuanya jelas. Sekarang mari kita bercakap tentang cara untuk menangani setiap mereka. Petua sebenar:
- Pastikan anda mula mengambil kompleks vitamin dan mineral yang baik. Pastikan untuk menambah buah-buahan dan sayur-sayuran ke menu sekali sehari. Makanan yang lebih berair dan bersemangat di atas meja, semakin tinggi mood dan kesejahteraan anda.
- Dapatkan tidur yang cukup! Ini mungkin nasihat yang paling relevan dan mendesak. Kurang tidur yang betul akan melemahkan stamina badan, walaupun anda sendiri tidak menyedarinya.
- Luangkan lebih banyak masa di luar rumah. Apabila musim hujan bermula, kami biasanya bersembunyi dari mereka di rumah. Cuba gunakan setiap peluang untuk berjalan-jalan, contohnya, di taman. Mengambil gambar landskap - sedikit kreativiti tidak mengganggu sesiapa pun.
- Masuk untuk bersukan. Latihan tidak akan membenarkan anda kehilangan bentuk dan menguatkan sistem imun. Dan mereka menjadikan hormon kebahagiaan yang dihasilkan.
- Kenapa anda tidak kadang-kadang melihat solarium? Sekiranya anda merasa kekurangan matahari, ini adalah pengganti yang baik.
- Pastikan untuk mencari hobi baru untuk diri sendiri - menarik, mula menjahit pakaian untuk cuti Tahun Baru atau menguasai sukan baru. Cuba belajar sesuatu yang baru setiap hari.
- Tukar persekitaran. Sering keluar untuk berjumpa rakan, pergi ke teater atau pawagam. Dan mengapa tidak pergi ke pusat rekreasi?
- Manjakan diri anda. Pernahkah anda perhatikan betapa kerap perkara kecil dan butiran individu membuat kita bergembira, seperti kanak-kanak? Beli sendiri kemeja cerah, membuat wain dan wangi lemon wangi, panggil kawan-kawan lama untuk melawat - dan kini, kehidupan telah berkilauan dengan warna!