Tekanan adalah reaksi tubuh manusia kepada faktor alam sekitar yang menyebabkan ketidakselesaan psikologi. Sepanjang hidup, seseorang sentiasa mengalami tekanan kecil, tetapi mereka tidak menimbulkan bahaya kesihatan. Ini mungkin, sebagai contoh, peperiksaan di institut atau panggilan ke "permaidani" kepada bos.
Jika tekanan kerap berulang atau serius, seperti kematian orang yang disayangi atau api, mereka boleh membawa kepada kesihatan yang tidak baik. Dari keadaan ini, orang sering mengalami sakit ulser, sakit kepala, tekanan darah tinggi, sakit jantung. Kesan psikologi stres termasuk kehilangan selera makan, kerengsaan dan kemurungan. Mengesyaki tekanan yang timbul juga boleh berdasarkan kepada kriteria berikut: keletihan, kerosakan memori, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian kepada kerja, peningkatan kerengsaan, hilang rasa humor, meningkatkan keinginan untuk alkohol dan merokok. dengan tekanan supaya tidak kehilangan kesihatan anda? Ikuti petua ini: - Cuba untuk membincangkan masalah anda dengan rakan dan keluarga lebih kerap, jangan bawa segala-galanya dalam diri anda. Sokongan daripada orang lain sering membantu dalam keadaan yang tertekan; - jangan lupa tentang aktiviti harian, jangan biarkan segala-galanya berjalan mengikut kehendaknya sendiri. Hal ehwal biasa, tidak kira bagaimana perasaan mereka yang membosankan, sering mengalihkan perhatian dari pemikiran yang menyakitkan; - menimbang semula tugas anda, mungkin senarai mereka terlalu panjang dan anda tidak boleh menanggung beban ini. Cuba menghilangkan sebahagian daripada mereka; - menyerah alkohol dan kopi, mulailah hari dengan senaman fizikal. Jangan melangkau makanan. Cobalah untuk tidak membebankan badan anda dan berehat lebih banyak pada siang hari - sering melawat tempat-tempat awam, pergi ke teater dan pawagam. Cobalah untuk menikmati setiap hari - cari yang positif dalam acara hari ini, jangan berfikir tentang apa yang berlaku atau boleh berlaku. - menghiasi tempat kerja anda dengan landskap yang indah dengan imej langit atau laut. Kisah sedemikian membantu untuk berehat. - Cobalah untuk menyanyi lebih banyak. Nyanyian membuat sistem pernafasan bekerja dalam irama yang membantu untuk berehat, menenangkan, menstabilkan sistem saraf dan mengurangkan kebimbangan - memikirkan tentang kebaikan pada waktu pagi. Pakar telah mendapati bahawa pada waktu pagi tekanan orang hanya berguling - Makan makanan antidepresan - coklat, pisang, buah sitrus, pic, hazelnut, susu, telur, ikan laut segar. Cuba simpan sekurang-kurangnya satu produk antidepresan di dalam peti sejuk anda setiap masa.