Terdapat dua jenis tekanan. Tekanan jangka pendek (semulajadi) dan jangka panjang (tekanan). Tekanan jangka pendek sangat membantu. Ia menggerakkan daya rizab anda dan menjadikan anda lebih kuat. Tetapi jika stres berpanjangan, maka ia merosot sumber dan seseorang mula merasa buruk. Kesakitan boleh menyebabkan sistem imun yang lemah, gangguan mental dan serangan panik. Oleh itu, kesusahan harus dilupuskan.
Manual arahan
1
Terdapat dua sebab untuk tekanan. Tubuh dan fikiran anda, dengan kata lain, fisiologi dan psikologi.
Dengan mengikuti cadangan mudah ahli terapi, anda boleh mengurangkan tahap tekanan fisiologi sebanyak 50%. Dan ini sudah sangat baik. Apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan tahap tekanan fisiologi? Bersantai, gerakkan, minum air, bernafas dengan betul, dapatkan tidur yang cukup - ini adalah kunci untuk mengurangkan kesusahan.
2
Bernafas. Sekiranya sedikit oksigen memasuki otak, ia akan memberikan penggera, tekanan dan kegelisahan. Berjalan dan bernafas secara mendalam, menguasai nafas yoga penuh dan lakukannya setiap malam untuk permulaan 5 minit.
3
Bersantai Ramai orang tidak sedar bahawa tubuh mereka dalam ketegangan yang berterusan. Ketegangan otot untuk badan adalah isyarat bahaya kepada otak. Mungkin walaupun anda membaca garis-garis ini, bahu anda tegang. Apabila badan berada dalam ketegangan, ia membelanjakan tenaga. Oleh itu, orang yang sering tegang berasa keletihan kronik. Ia berguna untuk melakukan senaman santai sebelum tidur. Cara paling mudah untuk berbaring di belakang anda dan secara beransur-ansur berehat semua otot dari hujung kaki ke mahkota kepala.
4
Minum air secukupnya. Sekiranya anda tidak minum air yang mencukupi, badan akan menguraikannya sebagai isyarat bahaya. Belajar untuk minum air kosong sekurang-kurangnya 1-2 gelas sehari. Kemudian sel-sel badan anda akan dibekalkan dengan air dan meningkatkan metabolisme. Ini akan menyumbang kepada pemikiran yang lebih baik.
5
Dapatkan tidur yang cukup. Apabila badan tidak cukup rehat, keletihan berlaku, yang disertai dengan tekanan emosi. Ia beransur-ansur berkumpul dan akhirnya tumbuh menjadi kesusahan. Tentukan berapa banyak masa yang anda perlukan untuk mendapatkan tidur yang cukup, dan berikan diri sendiri pada masa itu. Tubuh akan membayar anda dengan mood dan tenaga yang baik.
6
Penyebab utama psikologi stres adalah pemikiran negatif. Hari ini, banyak sumber maklumat telah muncul, tetapi bersama-sama dengan maklumat berguna, terlalu sering datang maklumat yang menimbulkan tekanan emosi. Yang dipanggil tekanan.
7
Mewujudkan latar belakang yang positif, mengelakkan berita mengganggu, filem mengenai pembunuhan dan keganasan, muzik popular tentang cinta yang tidak berpuas hati, dan sebagainya. Hakikatnya ialah otak kita tidak membezakan fiksyen dari realiti. Dan keganasan yang ditunjukkan pada skrin adalah realiti yang sama untuknya. Ia menghantar isyarat untuk mempersiapkan serangan, oleh itu ia mengeluarkan adrenalin dan mencipta reaksi defensif. Tetapi selepas menonton program "hiburan" sedemikian, badan tidak dapat keluar (reset emosi). Lagipun, tiada apa yang berlaku kepada anda. Dan ini bermakna dia tidak memproses adrenalin dan mengarahkannya terhadap dirinya sendiri.
8
Berkomunikasi dengan mereka yang memperbaiki mood dan mewujudkan kegembiraan hidup. Belajarlah menjadi orang yang membawa kegembiraan. Apabila anda bersukacita, hormon keseronokan dilepaskan. Persekitaran positif mewujudkan latar belakang emosi yang positif. Apabila orang sedang berfungsi dengan baik, badan akan melegakan. Pengapit badan hilang, peredaran darah ditubuhkan, pernafasan yang lebih dalam diaktifkan. Semua ini membantu melegakan tekanan.
Tertawa lebih kerap, beritahu jenaka, berkongsi berita baik, bermimpi tentang perkara yang baik, menonton komedi positif yang baik.
Dan kemudian tahap kesusahan akan berkurang secara beransur-ansur. Dan anda akan mempunyai banyak tenaga untuk kehidupan yang aktif.