Kegembiraan, tekanan kadang-kadang dilancarkan pada saat yang paling tidak menyenangkan. Berbagai cara dengan cepat membantu untuk menenangkan diri, adalah penting untuk mencari sendiri, dan kemudian dalam apa jua keadaan ia akan dapat mengawal diri anda.
Manual arahan
1
Matikan perhatian anda dari keadaan yang menyebabkan emosi negatif kepada sesuatu yang lain. Berhenti memikirkan masalah ini, dan ingat tentang perkara-perkara untuk hari esok, beberapa rancangan untuk hujung minggu atau hanya mengenai percutian atau perjalanan yang dirancang. Lebih baik memilih sesuatu yang menyenangkan, supaya pemikiran baru mengimbangi pengalaman dalaman. Pastikan perhatian anda pada sesuatu selama 3-5 minit, maka anda boleh melihat masalah dengan sikap yang lebih santai.
2
Penyejukan membantu melegakan tekanan. Kaedah terbaik adalah mandi kontras, ia membolehkan anda untuk berehat bukan sahaja kepala, tetapi juga otot-otot badan. Sekiranya ini tidak mungkin, bilas muka anda. Kadang-kadang walaupun berada di tangan objek logam, seperti sudu, juga membolehkan anda untuk terganggu oleh perbezaan suhu. Sentuh sesuatu yang sejuk, dan anda akan berasa lebih selesa.
3
Pernafasan dalam melegakan tubuh adrenalin yang berlebihan, yang membawa tubuh menjadi harmoni. Penenggelaman tisu dengan oksigen bertindak sangat berkesan, jadi ambil 10 nafas dalam dan nafas, sambil memberi tumpuan kepada bagaimana proses pernafasan, bagaimana udara memasuki paru-paru. Ini akan mengganggu dan membantu hormon memperbaiki semuanya.
4
Lakukan senaman untuk melegakan tekanan. Mulailah berjongkok, menarik, atau melengkapkan tangan anda. Kesannya muncul hanya selepas melakukan sekurang-kurangnya 20 tindakan, tetapi ia juga memberi pelepasan kepada badan, yang secara berkesan mempengaruhi otak. Dalam kes ini, tidak banyak perbezaan yang digunakan oleh otot, ia hanya penting untuk ketegangan dan kelonggaran alternatif.
5
Urut fingertip membantu melegakan kebimbangan dan tekanan. Mula-mula mula menguli setiap tangan pula, memberi perhatian lebih kepada bahagian-bahagian sawit yang paling sensitif. Prosedur ini akan mengambil masa sekurang-kurangnya 10 minit, tetapi anda boleh melakukannya walaupun di hadapan orang lain. Mata khas di tangan akan mengimbangi keadaan, mengeluarkan lompatan emosi yang tajam.
6
Cara yang biasa dan terbukti untuk menenangkan adalah dengan ubat-ubatan. Terdapat banyak pil dan titisan yang berbeza yang melegakan kegembiraan dalam masa yang singkat. Valerian, ibu bapa membantu dalam apa jua keadaan. Tetapi adalah penting untuk diingat bahawa sesetengah daripada mereka dicipta pada alkohol, yang bermaksud bahawa selepas persediaan sedemikian anda tidak boleh memandu. Kos bahan-bahan ini adalah kecil, tetapi kehadiran mereka memungkinkan setiap masa untuk mencapai kepuasan lengkap dengan apa yang sedang berlaku.