Selalunya dalam persekitaran yang luar biasa, terutama di hadapan orang asing, sesetengah orang mengalami masalah dalam memenuhi keperluan semula jadi mereka - kencing dalam keadaan ini menjadi mustahil walaupun dengan keinginan yang kuat. Keadaan ini dipanggil pararesis, sindrom pundi kencing yang ketat, atau, lebih mudah, takut kencing pada manusia. Keadaan ini bukan penyakit dalam pengertian sepenuhnya perkataan, nama "keadaan patologi" lebih sesuai untuknya, kerana masalah persekitaran rumah yang tenang dengan mengosongkan pundi kencing biasanya tidak berlaku. Selalunya masalah ini diperhatikan pada lelaki, tetapi juga berlaku kepada wanita dari semasa ke semasa. Para saintis mendakwa bahawa tujuh peratus orang di satu titik atau yang lain dalam kehidupan mereka mengalami keadaan yang sama.
Manual arahan
1
Percayalah bawah sedar anda.
Pikiran bawah sedar mengambil banyak perhatian. Berkelip, penghadaman, pendirian, pernafasan, kitaran haid, penyembunyian, dan banyak proses lain yang paling baik untuk anda yang mengetahui cara menguruskannya: bawah sedar anda.
Kebimbangan dan perhatian sedar menghalang proses fizikal semulajadi. Apabila orang berfikir tentang tidur, secara sedar cuba tidur, ia mengganggu perkembangan tidur dan boleh menyebabkan insomnia. Begitu juga, apabila kesedaran mengganggu fungsi semulajadi seperti kencing, keseluruhan proses terganggu.
Sekarang, pergi ke suatu tempat, sebelum meninggalkan rumah, tutupkan mata anda dan beritahu pikiran bawah sedar anda: "Hari ini, saya (kesedaran) tidak akan campur tangan dalam proses yang anda mesti mengawal." Ia mungkin kelihatan bodoh, tetapi hipnosis diri seperti ini telah membantu ramai pemalu dengan pesakit malu.
2
Latih kejayaan anda.
Imajinasi anda adalah alat yang berkuasa, menggunakannya.
Apabila anda benar-benar menggunakan tandas di rumah, bayangkan anda berada di tandas awam dan berasa tenang sepenuhnya. Ini akan membantu anda mempersiapkan keadaan sebenar.
Anda mungkin menyedari bahawa dalam sesetengah tandas awam lebih mudah untuk anda berehat daripada yang lain; mungkin ini disebabkan oleh fakta bahawa mereka kurang sibuk. Buat senarai tandas ringan, sederhana hingga kompleks.
Mulailah dengan menggunakan tandas cahaya yang dipanggil pada minggu ini. Menggunakan tandas ringan, bayangkan anda berada dalam tandas sederhana. Jelas bayangkan ini dalam imaginasi anda. Kemudian pergi ke tandas kerumitan sederhana. Menggunakan tandas bersaiz sederhana, bayangkan menggunakan tandas yang rumit.
Seperti mana-mana latihan, yang ini akan membantu menyediakan otak untuk keadaan sebenar.
3
Ingat masa sebelum bermulanya sindrom pundi kencing.
Peristiwa dari masa lalu, ingat bukan sahaja fikiran kita, badan juga mengingati mereka. Jadi, jika saya teringat kejadian yang tidak masuk akal, saya dapat merasakan bahawa saya mula tertawa lagi. Jika saya teringat masa ketika saya berada dalam bentuk fizikal yang sangat baik, saya dapat merasa lebih kuat.
Tutup mata anda, ingati masa ketika anda tidak mengalami masalah dengan buang air kecil di tandas awam. Bayangkan diri anda dari sisi, anda santai dan membenarkan tubuh anda melengkapkan proses semula jadi. Terima kasih kepada ini, minda dan badan anda akan berasa sama seperti ketika itu. Lakukan senaman ini secara teratur, dan sekali lagi berasa selesa menggunakan tandas awam.
4
Mintalah orang yang dikasihi untuk membantu anda.
Beritahu rakan rapat atau ahli keluarga tentang masalah anda dan minta dia bersama anda apabila anda menggunakan tandas.
Ya, sesungguhnya ini akan membantu mengurangkan ketegangan. Mengapa? Kerana mereka akan tahu mengenainya. Malu dan malu timbul apabila anda menyembunyikannya. Sekiranya sahabat baik anda mengetahui masalah anda, maka kehadirannya akan membingungkan anda.
Sekiranya anda seorang lelaki, bersenam dengan kawan anda di sebalik urin yang berdekatan. Jika ternyata lucu, jauh lebih baik, kerana ketawa orang ramai keluar kebimbangan. Wanita boleh berlatih kencing atau hanya duduk di pondok berhampiran teman wanita yang dipercayai.
Kita dapat mengatasi ketakutan, perasaan dan keinginan untuk menghilangkan sebab ketakutan adalah penting. Sindrom pundi kencing adalah keadaan sementara. Cadangan ini akan membantu anda dalam menyelesaikan masalah pararesis.
Perhatikan
Perhatian! Jika anda meragui kebolehan anda, rujuk ahli terapi. Anda boleh menangani masalah tersebut sendiri jika anda yakin bahawa anda dapat mengatasi tanpa bantuan seorang profesional.
Nasihat berguna
Kita dapat mengatasi ketakutan, perasaan dan keinginan untuk menghilangkan sebab ketakutan adalah penting. Sindrom pundi kencing adalah keadaan sementara. Cadangan ini akan membantu anda dalam menyelesaikan masalah pararesis.