Malah orang yang paling berani dan kuat, mungkin terpaksa merasakan ketakutan, kebimbangan, ketidakamanan. Kebimbangan yang tidak dapat diterangkan, yang menimbulkan kebimbangan, yang boleh menyebabkan bahaya besar kepada tubuh. Lagipun, seseorang yang sentiasa mengalami ketakutan atau kecemasan, bukan sahaja merasakan ketidakselesaan moral. Ia menjadi terdedah kepada pelbagai penyakit, bermula dengan selesema dan berakhir dengan ulser perut. Dan komunikasi dengan orang lain tidak mudah baginya. Bagaimana hendak menjadi? Kita mesti cuba menghilangkan ketakutan yang obsesif.
Manual arahan
1
Walaupun ini sukar, tetapi cuba menarik diri bersama dan berfikir: apakah punca ketakutan atau kecemasan? Apabila ia mula-mula muncul, apakah hubungannya dengannya? Apakah dorongan, "faktor yang mencetuskan"?
2
Walaupun anda tidak dapat mencari jawapan kepada soalan-soalan ini dengan segera, jangan rugi dan jangan berputus asa. Ingat: jika anda dapat mencari punca, masalah anda akan dekat dengan resolusi! Lagipun, penulis terkenal "Robinson Crusoe" menulis: "Apa yang kita tahu kurang menyusahkan kita dengan ketakutan daripada ketinggalan dan rahsia."
3
Sekiranya anda lagi merasakan serangan ketakutan - cuba lakukan perkara berikut: menulis secara terperinci apa yang mengganggu anda, takut; bagaimana anda berfikir takut dan kebimbangan boleh diatasi. Sekiranya terdapat beberapa penyelesaian - huraikan setiap secara terperinci, jangan buat masa lapang. Ia hanya akan memberi manfaat.
4
Setelah memilih yang terbaik dari pilihan ini, pada pendapat anda, mula bertindak ke atasnya. Walaupun kesederhanaan teknik ini, ia agak berkesan. Perkara utama ialah dengan membuat alasan, anda tidak akan membenarkan rasa takut untuk sepenuhnya "memiliki" anda. Anda sendiri akan melihat bahawa dia mempunyai batasan, dan masalah yang menyiksa anda sama sekali tidak begitu hebat.
5
Satu ubat yang sangat baik untuk ketakutan dan kebimbangan adalah kerja! Apabila seseorang sentiasa sibuk dengan sesuatu, dia tidak mempunyai masa untuk menyiksa dirinya dengan pengalaman. Bukan kebetulan bahawa kedua-dua doktor dan ahli psikologi mempunyai konsep seperti itu: "terapi pekerjaan."
6
Cobalah juga untuk "menggoncang diri sendiri", marah kepada diri sendiri - mereka mengatakan saya orang dewasa, orang bebas, dan saya berkelakuan seperti kanak-kanak! Cuba buat logik sejuk pada masa yang sama. Katakan kepada diri sendiri: "Betulkah saya, saya terus-menerus takut sesuatu, gugup? Tidak, lebih buruk lagi, jadi apa lagi, saya tidak akan takut lagi." Kadang-kadang ia banyak membantu.
7
Jika semua kaedah di atas tidak membawa kepada kejayaan, maka anda tidak boleh melakukannya tanpa bantuan pakar yang berkelayakan.
Perhatikan
Kebimbangan atau rasa takut sering disertai oleh insomnia, dan disebabkan, pertama sekali, dengan pengujaan sistem saraf. Pegang tangan kiri anda ke tangan supaya jari-jari itu berehat di tengah-tengah telapak tangan. Cari titik di mana jari tengah terletak. Kemudian tekan dengan kuat pada titik ini dengan ibu jari tangan kanan anda dan tahan selama 1 minit. Ini akan menenangkan "kegembiraan" prana dan mengurangkan kebimbangan.
Nasihat berguna
Kaedah ketiga untuk mengatasi kebimbangan, ketakutan dan keraguan diri adalah "tindakan spontan". Apabila, sebagai contoh, semasa bekerja untuk mesyuarat yang akan datang, kami merancang terlebih dahulu pertuturan atau frasa yang akan kita bicarakan, pada masa ini kita hanya terlibat dalam "pengisian" (berpotensi berlebihan) yang bermaksud bahawa kita akan melekat pada keadaan ini. Untuk menghilangkan ketakutan dan mengatasi ketidakpastian - tindakan spontan kadangkala satu-satunya jalan keluar. Jika anda membuat keputusan, anda hanya perlu melakukannya, tidak memberi perhatian kepada "kejang" minda.