Tabiat adalah komponen terbesar kami. Kita boleh mengatakan bahawa orang itu sendiri terdiri daripada tabiat yang berguna, neutral dan buruk. Sehingga mereka membantu, dan bukannya mengganggu kami, kami akan cuba mengawalnya.
Bahagian penting setiap kebiasaan adalah syarat asasnya - keseronokan. Kami gembira untuk minum soda, membaca akhbar, mandi, menyalakan rokok, bermain sukan. Ia boleh membahayakan, ya, tetapi bagus. Keadaan kedua adalah kebolehulangan. Sekali tidak dikira. Dan apabila pengulangan membawa masa kepada automatisme - kita sudah berurusan dengan kebiasaan "matang".
Faedah kebiasaan
Tabiat yang berguna seperti joging pagi, meletakkan perkara-perkara dalam perintah di desktop sebelum meninggalkan pejabat, mengekalkan postur, dan sebagainya. mungkin sudah tidak kelihatan kepada kita, tetapi bagaimana mereka bekerja hebat. Sehingga mereka boleh menjaga kita, kita harus menjaga ketersediaan mereka.
Resipi ini agak mudah, tetapi kesabaran dalam penyediaannya diperlukan:
- Fikirkan kebiasaan macam apa yang anda hilang. Jawab soalan "mengapa." Mengapa anda membuang masa dan usaha untuk ini? Apakah manfaat yang boleh dibawa oleh inovasi ini kepada anda? Adakah ia berbaloi?
- Beri diri anda beberapa bulan untuk menyatukan kebiasaan tersebut. Ada di antara mereka yang berakar sebelumnya, dan beberapa kemudian.
- Datang dengan "roti halia" untuk tetulang positif. Sebenarnya, anda tidak perlu mencipta sesuatu. Tidakkah anda merasakan peningkatan tenaga selepas senaman pagi atau ringan apabila dipandu oleh peraturan diet yang sihat? Tidakkah anda gembira bahawa anda menguruskan semua yang anda rancang untuk hari itu? Walau bagaimanapun, anda boleh menjanjikan diri anda sendiri bahawa jika anda menjalankan rancangan untuk seminggu untuk membersihkan tabiat baru sepanjang minggu, anda akan mempunyai ais krim pada hujung minggu (untuk filem, untuk melawat, terbang ke Paris, menunggang gajah
.) Ini akan memberi anda insentif tambahan.- Kemalasan akan memohon kepada anda: "Di manakah anda, sayang? Nah, sangat baik bagi kami untuk tidur di tempat tidur!" Nah, jika "roti halia" tidak berfungsi, anda perlu beralih kepada kemahuan. Dan anda boleh menambah hukuman "dahsyat". Sebagai contoh, dua puluh kali push-up untuk setiap lulus pagi berjalan.
- Kadang-kadang anda akan lupa. Lupa melepaskan sampah ketika pergi ke tempat kerja, lupa mencuci pinggan dengan segera setelah makan oatmeal, dan tentu saja lupa melupakan latihan. Oleh itu, lebih bijak ingatan anda - buat peringatan pada telefon anda, tetapkan penggera, rekod, pelekat gam seperti "duduk lurus" dan "tarik perut anda."
Dan bahaya
Melawan tabiat buruk jauh lebih sukar daripada membangunkan yang baik. Dan jika ini bukan kebiasaan, tetapi ketagihan yang serius, maka nasihat duniawi sederhana tidak boleh dilakukan di sini. Contohnya alkohol, tidak mungkin untuk selamanya berakhir dengan "tabiat" sedemikian tanpa bantuan, tetapi berhenti merokok dan berhenti menggigit kuku anda agak realistik. Kita melakukan sebaliknya:
- Pertimbangkan mengapa anda perlu menghilangkan tabiat ini? Apa yang anda dapat jika anda berhenti merokok? Adakah anda benar-benar memerlukannya?
- Cuba jawab soalan ini, manfaat apa yang anda dapat dari merokok (membuang kaus kaki berhampiran sofa, meletakkan segala-galanya untuk kemudian). Sesuatu dalam hal ini semestinya sesuatu yang menghangatkan jiwa anda. Di dalam rokok yang sama, sebagai tambahan kepada bau yang mengerikan dan bahaya kepada kesihatan, ada jeda yang hangus, berhenti, berhenti memusatkan fikiran, menggantikan makanan ringan, kembali ke peringkat awal, di mana dada ibu atau puting ibu membantu menenangkan dan merasa selamat
Sesuatu yang kita dapat terbawa-bawa. Tetapi mereka jelas mendapat senarai pendek tentang apa yang mungkin di sebalik tabiat buruk. Cari "manfaat" anda dan kerja untuk menggantikan sumber ketenangan dan kelonggaran.
"Hanya berhenti melakukan perkara yang merosakkan hidup anda." Anda juga boleh menggunakan hukuman dan peringatan, dan, tentu saja, ganjaran. Betapa menyenangkan setiap minggu untuk meraikan kemenangan musuh anda.
Jawapan kepada "mengapa" soalan yang ditanya pada masa ini membawa kepada hakikat bahawa kita membuat pilihan yang lebih bijak. Sebelum melakukan atau tidak melakukan sesuatu, tanya diri anda "mengapa." Tetapi pertama, anda juga perlu membiasakannya.