Semua tabiat boleh dibahagikan kepada 2 kategori - berbahaya dan berguna. Yang pertama, tidak seperti yang terakhir, biasanya tidak membawa kepada apa-apa yang baik. Tabiat yang berbeza dilupuskan dalam pelbagai cara. Tetapi prinsip umum akan berguna kepada semua yang memerlukan.
Manual arahan
1
Anda boleh mengalahkan tabiat hanya dengan memahami sebabnya. Tonton diri dari sisi, cari "merengsa" atau sebab lain. Sekiranya dari perbualan dengan ibu mertua anda mula menggigit bibir atau tempat-tempat intim awal - semuanya jelas. Cuba kurangkan hubungan dengan "merengsa".
2
Perhatikan bahawa kebiasaan menjadi satu jika ia memberikan anda keseronokan, meningkatkan latar belakang emosi. Cari apa yang anda suka dalam tabiat buruk anda dan terangkan betapa pentingnya tabiat anda. Mungkin dia tidak membawa kesan yang diingini.
3
Buat keputusan yang tegas. Cari mata positif dalam menyingkirkan kebiasaan buruk. Tetapi jika ini tidak membantu, anda boleh melakukan sebaliknya. Kehilangan otak anda apa yang akan berlaku jika anda memecahkan janji anda kepada diri sendiri. Atau anda boleh bertaruh sejumlah besar wang. Mungkin ketakutan gangguan yang mungkin berlaku dalam keluarga, atau ketakutan kehilangan banyak wang, akan mengatasi keinginan untuk meneruskan merokok atau minum (sebagai contoh).
4
Cuba dapatkan kebiasaan baru. Dan buatlah supaya yang baru menggantikan yang lama dan membawa kenikmatan yang sama. Katakan anda mempunyai tabiat yang mempengaruhi semua pen dan pensel yang jatuh ke tangan anda. Anda suka menggigit mereka. Gantikan ketagihan ini dengan menarik gambar-gambar kecil di sekeping kertas. Pecah semasa kerja boleh ditukar kepada penggunaan kopi atau teh.
5
Kawalan diri dianggap salah satu pendekatan yang paling sukar untuk kebiasaan buruk, tetapi kadang-kadang satu-satunya cara untuk menghilangkan kebiasaan yang menyiksa anda. Pertimbangkan contoh yang spesifik: anda sering menggunakan kata-kata parasit dalam ucapan, duduk di belakang kerusi, menggantung kaki anda, menarik di pinggir blaus atau sweatshirts. Apabila bersiap untuk bercakap kecil, fikirkan segala-galanya hingga terperinci terkecil, ke arah bagaimana anda duduk di kerusi. Sebelum bercakap di khalayak ramai, juga belajar ucapan anda, supaya tanpa ragu-ragu, yang menimbulkan penggunaan kata-kata berbahaya, semuanya dikatakan.
Nasihat berguna
Dan ingat - tidak ada kehendak yang lemah, hanya ada motivasi yang mencukupi. Oleh itu, bersabarlah, kumpulkan semua keinginan anda ke dalam tinju dan anda akan mengalahkan apa-apa kebiasaan.