Tingkah laku dalam banyak cara tabiat kita yang ditanam dari masa ke masa dalam gaya hidup atau gaya bertindak. Nampak mustahil untuk mengubah apa yang telah dibentuk selama bertahun-tahun. Walau bagaimanapun, apabila anda mula bekerja pada diri anda, anda akan sedar bahawa mengubah tingkah laku anda adalah benar.
Manual arahan
1
Perhatikan diri anda dan faham apa yang anda ingin ubah dalam tingkah laku anda: kebiasaan (berhenti merokok), tindak balas (mendapat banyak kesakitan), tindak balas fizikal (tersentuh apabila berkomunikasi). Fikirkan tentang keadaan ideal yang anda cari kelihatan seperti.
2
Huraikan tingkah laku yang anda ingin capai. Cuba jangan gunakan zarah itu. Daripada "Saya tidak akan terganggu" tulis "Saya lebih baik memahami rakan saya" atau "membangun kesabaran".
3
Anda tidak boleh mengubah tingkah laku anda terhadap kehendak anda. Menyedari mengapa anda perlu melakukan ini. Cari sebanyak mungkin kelebihan dalam jenis tingkah laku yang baru. Cari manfaat perubahan.
4
Sekiranya anda mahu mengubah banyak perkara dalam diri anda, berhenti. Mengejar dua harimau, anda tidak akan menangkap sesiapa pun. Tukar tingkah laku secara beransur-ansur: kerja pada satu kebiasaan dahulu. Apabila anda melihat kemajuan, menyatukan tingkah laku baru, dan hanya selepas itu, lanjutkan ke tabiat seterusnya. Untuk perubahan yang menjadi tegas dalam kehidupan, anda memerlukan sekurang-kurangnya tiga minggu untuk membiasakan diri dengan kelakuan yang tidak biasa.
5
Ramai orang, mengubah sesuatu dalam diri mereka, cuba menghilangkan atau membasmi jenis kelakuan tertentu (contohnya, tidak pernah menjadi marah). Sebaliknya, cuba tambah tindakan baru atau tindak balas terhadap senjata anda (bereaksi dengan humor). Membeli sesuatu adalah lebih mudah dan lebih berguna daripada menyingkirkan sesuatu yang mungkin suatu hari nanti berguna. Jangan melarang tingkah laku model lama. Biarkan kaedah ini bersatu dengan anda, tetapi cuba untuk membangunkan yang baru yang akan membawa kepada matlamat yang dihargai.
6
Memperkenalkan mekanisme baru yang membawa bonus. Ambil tindakan. Menghargai keputusan. Sorot manfaat jenis tingkah laku ini. Tandakan perubahan. Galakkan diri untuk langkah-langkah anda ke arah matlamat. Jadilah positif. Sekiranya kaedah baru untuk hidup lebih berkesan, maka yang lama akan meninggalkan rutin harian dengan sendirinya. Sekiranya ini tidak berlaku, fikirkan bonus yang akan anda terima daripada tingkah laku yang baru muncul.
7
Dapatkan bantuan di dunia dan persekitaran luar: dari rakan, dalam buku, dalam filem, anda boleh mendapatkan maklumat dan maklumat yang berharga. Dapatkan sokongan daripada pakar psikologi jika sukar untuk anda mengatasi keadaan.
8
Umumkan secara terbuka bahawa dari hari "H" anda berubah. Apabila anda telah menjanjikan sebilangan besar orang untuk melakukan sesuatu, ia akan menjadi sukar untuk menolak dan tidak menyimpan perkataan anda.
9
Bersedia untuk sabotaj. Akan ada masa apabila tubuh mahu kembali ke keadaan terdahulu. Kawal proses ini. Sekali lagi mengenali manfaat kelakuan yang anda sedang berusaha. Kawan yang biasa dengan tabiat lama anda boleh mencetuskan anda. Jejaki diri anda. Beritahu rakan anda dengan lembut bahawa anda telah berubah dan kini bertindak berbeza.