Ketenangan adalah keupayaan dalam mana-mana, bahkan keadaan tegang, berbahaya untuk mengekalkan tenang, mengawal diri, tidak mengalah pada ketakutan dan emosi. Dalam kes sedemikian, ketenangan adalah tidak boleh ditukar dan boleh berkhidmat dengan baik kepada seseorang. Ia akan membantu dia untuk tidak panik, dengan jelas menimbang semua penyelesaian dan memilih yang terbaik. Lebih-lebih lagi, orang itu berjaya mengelakkan situasi konflik di tempat kerja dan di kalangan keluarga.
Manual arahan
1
Seorang lelaki bijak berkata: "Semua orang adalah budak emosi mereka." Oleh itu, cuba jangan menjadi hamba mereka. Walaupun anda adalah orang yang panas, letupan secara semulajadi, berusaha keras untuk mengawal diri anda dan tidak akan merana.
2
Sesetengah orang cenderung terlalu dramatis apa yang sedang berlaku di sekeliling mereka. Masalah yang paling menyakitkan, gangguan yang tidak sepatutnya mendapat perhatian, merampas keamanan, seolah-olah hampir akhir dunia. Oleh itu, mereka tergesa-gesa untuk bertindak balas, membuang emosi mereka, tidak menyedari bahawa ini bukan sahaja meletakkan diri mereka dalam kedudukan yang janggal, tetapi juga membuat orang lain gugup. Sekiranya anda adalah seorang yang sedemikian, buatlah peraturan: mula-mula berfikiran rohani kepada diri sendiri: "Berhenti! Saya akan memikirkan masalah ini sekali lagi!".
3
Tugas utama anda adalah untuk menahan diri daripada reaksi segera, bersabar. Anda boleh mengucapkan kata-kata yang pertama dengan kata-kata yang anda akan mengatakan dengan kuat, atau mengira secara mental kepada mana-mana nombor tertentu. Kaedah ini sangat menenangkan dan, dalam sesetengah kes, membantu untuk melawan kecemasan emosi. Pada mulanya ia akan menjadi sukar untuk anda menahan diri sendiri, maka anda akan terbiasa dengannya.
4
Biasakan untuk melihat diri anda dari sisi. Ramai orang yang terlalu emosional, untungnya, tidak menyedari betapa tidak kelihatan mereka, bertindak balas dengan hebat terhadap sebarang kegagalan, penghalang, pengawasan (mereka sendiri atau orang lain). Idea bahawa dia seolah-olah seseorang yang tidak berpengetahuan berpengetahuan, sebuah pengertian, dapat mengguncang dan membuat orang yang menghormati diri berfikir lagi.
5
Walaupun orang yang tenang, fleksibel sukar untuk mengekalkan ketahanan jika, sebagai contoh, pada kerumitan yang kerap bekerja atau jika dia sangat letih. Cuba untuk menyelaraskan rutin harian anda, terus ke luar, beri perhatian khusus kepada tidur yang sihat dan penuh. Sekiranya boleh, ambil sekurang-kurangnya percutian singkat.
6
Banyak bergantung kepada saudara-mara dan rakan-rakan: mereka harus berusaha untuk mewujudkan suasana yang tenang, selesa, menyokong di rumah, kurang bercakap tentang jenayah, penyakit, bencana, politik, dll.
7
Pastikan anda mengingati kes-kes apabila anda berjaya menyelesaikan sebarang masalah, masalah, sambil mengekalkan tenang. Ini akan meningkatkan harga diri anda, memberi inspirasi terhadap kebolehan dan kebolehan anda, dan pada masa yang sama membantu anda belajar tenang.