Dalam sesetengah keadaan, orang yang terlalu emosi tidak dapat mengawal diri mereka, yang mereka menyesal kemudian. Para saintis membuktikan bahawa lonjakan emosi negatif, bertentangan dengan kepercayaan popular, menjejaskan keadaan fizikal dan mental kita, meninggalkan banyak kompleks dan trauma psikologi.
Manual arahan
1
Kaedah umum untuk mengawal emosi anda sendiri tidak wujud. Oleh itu, semua orang berbeza, oleh sebab itu, setiap orang mempunyai pendekatan mereka sendiri untuk menyelesaikan masalah ini. Walau bagaimanapun, ahli psikologi percaya bahawa orang yang yakin dapat mengatasi emosi yang disebabkan oleh rangsangan luar. Oleh itu, jika anda ingin mengetahui bagaimana menyembunyikan emosi anda, anda mesti terlebih dahulu melakukan semua kerja pada harga diri anda. Ini agak mudah.
2
Untuk memulakan, tulis di sekeping kertas dalam dua lajur rakan dan musuh anda. Anda akan melihat bahawa terdapat banyak lagi orang yang memperlakukan anda dengan baik. Memahami bahawa mereka mencintai anda kerana anda orang yang baik - ia akan meningkatkan harga diri anda sedikit. Selepas itu tuliskan kualiti negatif anda pada satu halaman, dan kualiti positif anda pada kedua. Cobalah untuk meninjau kekurangan anda, menerangkannya dan mengubahnya menjadi kekuatan anda - ini juga akan mempengaruhi harga diri. Di samping itu, setiap hari biarkan diri anda dalam ringkasan kecil mengenai apa yang telah anda kelola dalam sehari. Anda akan faham bahawa pada hakikatnya anda adalah seorang yang kuat dan berkebolehan.
3
Selepas meningkatkan harga diri anda, cuba belajar untuk mengaitkan segala-galanya dengan ironi. Ia adalah humor yang dalam kebanyakan kes membantu mengatasi emosi negatif dan menyembunyikannya. Sekiranya anda tiba-tiba menemui seseorang yang ingin menyinggung perasaan anda, dan bukannya marah, anda tertawa, pesalah akan memahami kelemahannya di hadapan anda, dan anda akan merasai kekuatan dan keyakinan bahawa anda memenangi kemenangan kecil terhadap emosi anda.
4
Membantu menyembunyikan perasaan negatif dan tidak mematikan akan membantu menerima topeng psikologi. Apabila atas sebab tertentu anda sedih atau kecewa, berpura-pura anda mengalami emosi yang bertentangan. Selepas beberapa ketika, anda akan melihat bahawa terima kasih kepada ini anda akan berasa lebih baik.
5
Sekiranya anda terlalu emosi, cubalah untuk menafikan perasaan anda. Contohnya, jika anda berhadapan dengan beberapa jenis masalah, jangan percakapkan emosi anda sekaligus, balas dengan lebih lembut, pilih perkataan neutral, bayangkan bahawa itu tidak penting kepada anda. Mengalihkan perhatian dari pemikiran anda sehingga anda dibiarkan bersendirian. Selepas itu tulis semua yang anda fikirkan di sekeping kertas atau berbincang dengan seseorang yang paling dekat dengan anda dan berasa lebih baik.