Kelebihan hidup yang teruk, keletihan yang kronik, kekurangan masa untuk segala-galanya, tekanan yang kerap - semuanya boleh menyebabkan keletihan sistem saraf anda. Untuk mengelakkan perkara ini daripada berlaku, anda harus memberi perhatian lebih untuk berehat, menyelesaikan masalah dengan tepat pada masanya dan menetapkan matlamat sebenar.
Anda perlukan
- - perundingan psikologi;
- - mod yang betul hari itu;
- - Cara kerja dan rehat yang optimum.
Manual arahan
1
Tetapkan matlamat tertentu, memecah tugas besar menjadi beberapa kecil - ini akan memudahkan anda menyelesaikannya. Puji diri sendiri untuk pencapaian, ambil rehat kecil antara menyelesaikan masalah, selama menikmati hasilnya. Ia sering berlaku bahawa seseorang dalam perlumbaan untuk kejayaan, keuntungan, dll. bertukar menjadi robot sebenar, melupakan tidur dan berehat, membenarkan kerja tanpa henti sebagai matlamat jauh, yang mungkin mengambil masa bertahun-tahun untuk dicapai.
2
Jika anda mengalami keadaan traumatik, misalnya, perceraian, kematian orang yang disayangi, serangan terhadap penyerang, dan lain-lain, jangan tatal menerusi butiran acara ini di kepala anda berulang kali. Tonton fikiran anda, cuba untuk mengelakkan imej negatif, letakkan halangan khayalan kepada mereka.
3
Mengetahui bahawa anda disiksa lagi oleh pemikiran yang merosakkan, cuba segera mengubah keadaan, beralih kepada pemikiran yang positif. Untuk melakukan ini, ubah keadaan - contohnya, meninggalkan apartmen untuk berjalan-jalan atau terganggu oleh sesuatu yang menarik. Terlibat dalam perniagaan yang membawa kesenangan anda.
4
Sekiranya anda mempunyai situasi konflik yang tidak dapat diselesaikan, cuba selesaikannya secara aman. Ingat bahawa dalam kebanyakan kes, anda tidak akan kehilangan apa-apa dengan mengambil langkah pertama ke arah perdamaian. Dan yang paling penting, menghilangkan tabiat maklum balas. Jangan balas dengan pencerobohan terhadap pencerobohan, dengan ini anda hanya akan memperburuk keadaan. Mereka marah kepada anda - dan anda tersenyum kembali. Katakanlah perkataan yang baik, minta maaf jika perlu, dan keadaan dengan cepat menjadi normal.
5
Perlu diingat bahawa terdapat satu lagi konflik yang boleh membawa anda kepada keletihan saraf - masalah dalaman atau perselisihan dengan diri anda. Jika anda sentiasa terlibat dalam disiplin diri dan menyatakan rasa tidak puas hati dengan diri anda, kemurungan hanya di sudut. Jangan membuat tuntutan yang terlalu tinggi pada diri sendiri, ingatlah bahawa tidak ada orang yang sempurna, dan setiap orang mempunyai hak untuk beberapa kelemahan. Tetapkan matlamat sebenar, jangan bandingkan diri dengan orang yang lebih berjaya, menyingkirkan kecemburuan dan kecaman terhadap sesiapa sahaja, bekerja untuk meningkatkan harga diri.
6
Jangan mengambil terlalu banyak tanggungjawab, lebih baik berkongsi dengan ahli keluarga yang lain. Mengambil bahu anda sebagai beban yang bertanggungjawab untuk semua orang dan segala-galanya, anda dengan cepat akan dapat mengatasi semua makna perkataan. Lakukan apa yang harus anda lakukan, tetapi jangan cuba mengambil kebimbangan di seluruh dunia!
7
Berlari secara berkala dalam meditasi, yoga dan latihan lain untuk berehat dan membersihkan minda pemikiran yang merosakkan. Sediakan dengan betul prosedur-prosedur ini, perlahan-lahan perlahan-lahan, dalam suasana santai.
8
Mendaftar dengan ahli psikologi atau psikoterapi sekiranya keadaan tidak terkawal. Sebagai contoh, anda diseksa oleh ketakutan yang tidak munasabah, anda tidak tidur dengan baik, anda tidak mempunyai selera makan. Di antara perkara lain, dalam keadaan seperti itu, orang kadang-kadang membangkitkan ketagihan alkohol atau dadah - berhati-hati dan jangan sampai ke godaan sedemikian.
Perhatikan
Jangan lupa untuk menjaga kesihatan anda: lawati sauna atau kolam renang, pergi ke gym, melakukan senaman pagi. Tonton diet anda: bukan sahaja protein, lemak dan karbohidrat mesti hadir dalam kuantiti yang mencukupi, tetapi juga vitamin dan mineral, termasuk kalium dan magnesium, yang bertanggungjawab terhadap fungsi sistem saraf.
Nasihat berguna
Jangan menghabiskan masa lapang anda dalam kerja rumah, beri perhatian kepada diri sendiri dan orang tersayang anda. Kehidupan anda perlu termasuk berjalan kaki, perjalanan ke teater dan pawagam, melawat pameran, perhimpunan mesra di kafe, perjalanan lapangan, dan lain-lain.