Panik adalah keadaan psikologi, tindak balas terhadap ancaman. Ia dinyatakan dalam perasaan takut akut, kegembiraan dan keinginan yang tidak terkawal untuk mengelakkan situasi berbahaya dengan cara apa pun. Jika anda membiarkan panik mengambil alih, anda dapat dengan mudah kehilangan kendali keadaan dan mencegah keselamatan anda sendiri.
Manual arahan
1
Untuk memahami jenis tingkah laku semasa momen sukar hidup - semasa ancaman pengganas, banjir, gempa bumi, bangkai kapal, dll. - ia dianggap betul, lukislah imaginasi anda di sepanjang sungai gunung yang bergolak. Sekiranya anda tiba-tiba jatuh dari kapal, apakah yang akan anda lakukan untuk diselamatkan? Melambai tangan, menjerit - jadi anda hanya menelan air dan tidak dapat dielakkan pergi ke bawah. Jika anda berkumpul, tumpukan dan pergi dengan aliran, aliran air akan membawa anda ke kawasan yang lebih tenang.
2
Untuk memelihara kehadiran minda dalam keadaan kritikal, berkumpul dan jelas membayangkan apakah tindakan yang perlu diambil pada masa ini. Ingat semua arahan kecemasan yang pernah anda baca dan belajar, cuba tenang dan tegaskan orang lain.
3
Kebimbangan adalah tindak balas semula jadi tubuh untuk mempertahankan dirinya daripada apa yang kelihatan menakutkan dan berbahaya. Jangan dramatis keadaan. Dalam kes kebimbangan dan kegembiraan yang meningkat, anda secara semulajadi akan mengharapkan senario yang paling teruk, sementara anda akan memandang rendah keupayaan anda. Sudah tentu, anda tidak boleh membatalkan perasaan atau memesan otak anda untuk berhenti mengalami keresahan. Walau bagaimanapun, kekuatan watak seseorang tidak dapat dikawal dengan mengawal perasaan mereka, tetapi dalam melakukan tindakan yang betul dalam keadaan kritikal. Sehingga rasa bahaya tidak meningkat, hentikan membayangkan senario terburuk. Keamanan dalaman boleh dipelajari untuk menghasilkan, ia boleh dididik dalam diri sendiri. Anda tidak pernah tahu apa masalah yang berlaku dalam kehidupan, orang yang percaya diri dapat mengatasi bahkan yang paling mengerikan dari mereka.
4
Amalan menyelesaikan masalah. Walaupun sekilas pandang masalah yang muncul seolah-olah tidak ada harapan, lihatlah dari sisi, cuba buat senarai pilihan untuk menyelesaikannya. Jika anda tidak dapat mencari jalan keluar, dan panik dan seram menyeberangi semua sempadan yang mungkin, jangan ragu untuk meminta bantuan daripada orang yang anda percayai, atau dari profesional.
Nasihat berguna
Psikoteknik mudah akan membantu mengharmonikan panik dalaman: menumpukan pada pernafasan anda sendiri selama 10-15 minit, lepaskan kepala anda dari semua pemikiran, sambil cuba berehat sepenuhnya. Jangan biarkan apa-apa mengganggu anda daripada aktiviti ini - hanya dengar nafas anda.