Lihatlah. Anda dikelilingi oleh pemikiran. Semua yang anda lihat sekali adalah milik mereka. Dan hanya orang yang memikirkannya, menjadikan idea menjadi realiti. Kadang kala kita meremehkan kuasa yang kita fikirkan. Terutama jika ia negatif. Pernahkah anda mendengar ungkapan itu: "Tidak percaya apa-apa pemikiran bodoh yang anda fikirkan?" Ini nasihat yang baik, tetapi bagaimana untuk menjadikannya realiti.
Manual arahan
1
Anda mesti mendengar bahawa semua yang anda inginkan dari kehidupan, sama ada cinta, kegembiraan, kejayaan - semua ini terletak di dalam diri anda. Tetapi pemikiran negatif mengganggu mendapatkan sumber. Mereka mengawal anda, memaksa anda untuk meninggalkan yang dikehendaki, dari mimpi, mengajar anda untuk meragui kebolehan anda sendiri. Bagaimana untuk mengawal aliran mental dan berhenti menjadi hamba kepada pemikiran anda?
2
Beritahu diri anda bahawa pemikiran anda hanya pengunjung. Bukan tetamu. Anda tidak menjemput mereka, mereka muncul sendiri, seolah-olah dengan sihir. Tetapi untuk beberapa sebab, tongkat ini ada di tangan penyihir jahat.
Anda boleh merasa hebat, perniagaan anda boleh menjadi baik, dan kemudian - BAM! Pemikiran timbul di kepala. Dan sekarang anda sudah merasakan kerinduan dan kemurungan. Anda mempunyai pelawat yang tidak diundang.
Nah, akui bahawa mereka. Sama seperti ejen jualan yang tidak akan bersih sehingga anda secara peribadi menunjukkannya ke pintu. Hanya dengan penghormatan pemikiran negatif adalah tidak diperlukan. Jangan terikat dengan mereka. Anda tidak memerlukannya. Walaupun ada di antara mereka yang benar. Sebaliknya, lihatlah mereka sebagai orang asing. Anda melihat mereka, tetapi anda tidak perlu terlibat dalam dialog dengan mereka. Oleh itu, anda akan menyingkirkannya dan mengelakkan emosi negatif yang kuat.
3
Lihatlah akarnya. Dengan kata lain, cari sebab pemikiran negatif anda. Mengasingkan pemikiran anda dari diri anda adalah penting untuk mengekalkan ketenangan fikiran. Tetapi ini tidak akan membantu jika anda masih tidak mengetahui apa yang membawa kepada fakta bahawa pemikiran ini mula melawat anda. Mungkin terdapat beberapa sebab. Sebagai contoh, anda digunakan untuk melihat dunia dengan cara yang negatif. Untuk mengetahui sama ada ini berlaku, adalah baik untuk mengetahui bagaimana untuk mengesan fikiran anda. Buat kebiasaan yang baik - simpan jurnal di mana anda akan menulis apa yang anda fikirkan pada siang hari.
Jika ketakutan adalah punca, anda perlu menentukan apa sebenarnya yang anda takut. Sebagai contoh, ketakutan memandu boleh mencetuskan pemikiran kerap tentang kemungkinan kemalangan.
Kebimbangan adalah sama dengan ketakutan, tetapi tidak begitu jelas. Di sebalik kegelisahan paling kerap terletak bukan sahaja ketakutan, tetapi juga kemarahan. Ini ditindas tenaga, yang lebih baik digunakan dalam perniagaan. Adakah anda bimbang apabila anda memandu? Adakah anda lagi dihantui oleh pemikiran perlanggaran mungkin di jalan raya? Mungkin anda merasa tidak selamat semasa memandu. Untuk membetulkannya, beberapa pelajaran memandu dengan pengajar yang berpengalaman cukup untuk membantu mengasah kemahiran anda.
Orang ramai, terutama mereka yang sentiasa tidak berpuas hati dengan segala-galanya. Dan mereka akan mengenakan penglihatan kepada mereka.
Di samping itu, pemikiran negatif mencetuskan emosi seperti kesedihan, iri hati atau rasa bersalah. Tetapi jika anda terus mengelakkan atau menindas mereka, pemikiran negatif akan mengganggu dan akhirnya memegang anda sepenuhnya.
4
Tukar bahasa badan anda. Anda tahu bahawa senyuman menimbulkan pembebasan hormon, yang menyumbang kepada kelonggaran dan kedamaian. Tetapi pemikiran negatif menghilangkan senyuman dari wajah. Anda mungkin tidak mahu tersenyum, tetapi anda boleh melakukan sesuatu.
Jika anda berdiri, pergi. Sebarkan bahu dan otot muka, yang menjadikan kening anda berkeringat.
5
Bercakap dengan diri sendiri. Bercakap kepada diri sendiri adalah satu dialog peribadi yang berlaku di kepala anda. Dia tidak membiarkan anda melupakan perasaan anda berkaitan dengan situasi tertentu. Tetapi anda boleh bercakap dengan diri anda dengan cara yang berbeza. Anda boleh memarahi dan mengutuk, tetapi anda boleh menjadi sangat jujur dengan diri sendiri dan pada masa yang sama memperlakukan diri anda dengan sangat hati-hati.
Dan apabila memikirkan pemikiran negatif, lebih baik untuk bercakap dengan diri anda dengan penghormatan, penyertaan dan kebaikan. Maka fikiran buruk tidak akan mempunyai peluang untuk mengambil alih fikiran anda dan mengawal mood anda.
Perhatikan
Sebenarnya, bantuan ahli psikoterapi tidak akan tercedera dalam apa jua keadaan. Kerana untuk melawan dengan apa sahaja semata-mata lebih keras daripada dengan sokongan yang kompeten.
Nasihat berguna
Kecenderungan mendadak kepada pemikiran negatif boleh menunjukkan kemurungan, gangguan mental yang lain, akibat dari pengalaman traumatik. Oleh itu, jika anda tidak dapat menanggulangi mereka, sebaiknya beralih kepada pakar untuk mendapatkan bantuan.