Terdapat pendapat bahawa sepanjang hari bergantung pada bagaimana seseorang bangun pada waktu pagi - keadaan fizikalnya, mood, kualiti dan kelajuan proses pemikiran. Dan memandangkan sebahagian besar dari semua umat manusia bangun setiap hari dengan jam penggera, ia menjadi jelas mengapa ia begitu penting, dengan satu kaki dalam mimpi, untuk bertindak balas dengan instrumen ini dengan betul.
Anda perlukan
- 1. Kawasan bilik tidur (atau mana-mana bilik di mana anda tidur), membolehkan anda menetapkan penggera dari tempat tidur
- 2. Keadaan yang selesa di dalam bilik, yang tidak boleh terganggu oleh momen negatif pada minit-minit pertama selepas bangun dan tidak mengalami kerengsaan (suhu udara biasa, cahaya yang mencukupi)
- 3. Keupayaan untuk menyesuaikan jenis bunyi dan isyarat pada penggera anda
Manual arahan
1
Tumpukan pada bunyi penggera, bayangkan bahawa isyaratnya bukan kejadian harian yang dapat diprediksi, tetapi sesuatu yang mengejutkan anda. Jangan buat apa-apa pergerakan ke arahnya, cobalah untuk tidak melihatnya, tetapi seolah-olah terkumpul di dalam diri isyarat yang harus menjadi sesuatu seperti tembok antara kamu dan impian yang berlalu.
2
Ambil jam penggera mekanikal yang berdering (atau buat sebarang bunyi lain, jam penggera elektronik memainkan lagu) di tangan anda. Pada masa ini, kesedaran penuh tentang apa yang sedang berlaku haruslah dicapai, kejayaan realiti atas tidur. Lihatlah masa itu dan bercakap dengan diri sendiri beberapa kali untuk diri sendiri, melakukannya secara mekanikal, tetapi secara sedar. Isyarat yang dikeluarkan oleh jam penggera untuk anda adalah seperti benang Ariadne, yang sepatutnya membawa keluar dari labirin tidur.
3
Matikan penggera hanya selepas memulihkan kabut tidur dari fikiran anda. Anda tidak boleh mematikannya sambil terus berbaring di tempat tidur, anda perlu duduk tegak atau berdiri, meluruskan belakang anda, tetapi tanpa memaksa otot badan anda, dengan tenang dan perlahan-lahan tekan butang yang menghentikan isyarat. Sekiranya bunyi satu jam penggera mengganggu anda terlalu banyak, anda harus cuba membeli jam penggera yang tidak menyebabkan emosi negatif dan tidak menyebabkan tekanan.
Nasihat berguna
Agar tidak mematikan jam penggera pada dorongan pertama dan tidak tidur sebelum isyarat kedua, letakkannya dari tempat tidur, di bahagian lain bilik atau sekurang-kurangnya di tempat yang anda tidak dapat menjangkau dengan tangan anda sambil terus berbaring di tempat tidur.
Untuk kebangkitan pagi, jangan gunakan fungsi secara automatik menghidupkan peralatan radio - walaupun siaran radio melakukan tugasnya, cara untuk mengusir tidur penuh dengan tekanan dan tindak balas yang menjengkelkan yang tidak perlu.