Emosi negatif, peristiwa yang tidak menyenangkan dalam hidup membawa kepada pemikiran buruk yang sentiasa berputar di kepala dan kehidupan racun. Ia adalah mungkin untuk melepaskan diri dari mereka dan kembali ke kehidupan normal hanya selepas memikirkan semula keadaan.
Manual arahan
1
Fikirkan tentang masalah yang membawa anda kepada keadaan pemikiran buruk di kepala anda. Memahami intipati mereka, mungkin masalah telah lama ditinggalkan pada masa lalu, tetapi anda tidak mahu melepaskan pemikiran tentangnya. Memahami keadaan, terima, dan hanya selepas itu anda boleh teruskan.
2
Lakukan apa yang anda suka. Aktiviti yang membawa anda keseronokan sebenar akan membantu anda menikmati diri anda dan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran buruk kepada proses kreatif. Berjalan, jahitan silang atau ikan - perkara utama ialah anda benar-benar gembira pada masa tindakan itu.
3
Beri aktiviti fizikal badan. Dengan bantuan sukan anda boleh menyingkirkan emosi negatif dan positif positif. Aktiviti akan menjaga tubuh dalam keadaan baik, kesejahteraan anda, dan selepas mood anda, akan bertambah baik. Jika berlari atau berjuang bukan untuk anda, pergi untuk yoga atau Pilates. Aktiviti santai menggunakan teknik untuk melepaskan bukan sahaja otot, tetapi juga pemikiran dari pengapit dalaman. Cari mentor dan amalan yang baik sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
4
Bertemu rakan anda lebih kerap. Cobalah berpegang teguh dengan orang-orang positif yang sentiasa tersenyum di wajah mereka. Mereka akan memberi tenaga kepada mereka, ketawa ceria akan membuat anda lupa tentang yang buruk. Di samping itu, komunikasi yang menyenangkan dan acara yang kerap akan menyebarkan pemikiran yang buruk, dan anda tidak akan dapat menumpukan perhatian kepada mereka.
5
Melepaskan emosi. Jangan biarkan diri anda negatif. Kemarahan, kemarahan, kerengsaan dan kesedihan tidak sepatutnya kekal di dalam. Berteriak, berteriak, keluarkan terkumpul di atas bantal - apa-apa tindakan yang menggalakkan pelepasan emosi adalah sesuai.
Perhatikan
Jangan sekali-kali jangan menutup diri anda. Duduk di rumah dan tidak berkomunikasi dengan orang lain, anda tidak mungkin menghadapi fikiran buruk. Berkonsentrasi pada mereka boleh membawa kepada akibat yang paling buruk.
Nasihat berguna
Pada saat-saat tumpuan khusus pada pemikiran yang buruk, teralihkan perhatian oleh perniagaan yang memerlukan perhatian penuh. Ini akan membantu tidak menjadi tertekan. Sekiranya fikiran anda menghantui anda selama beberapa bulan, dan anda tidak boleh menyingkirkannya, anda harus mempertimbangkan beralih kepada ahli terapi.