Mungkin anda tergolong dalam kalangan orang yang, pada pandangan darah, mengalami ketakutan panik, disertai dengan pening, sakit di perut bawah, dan juga pengsan. Dalam kes ini, anda mungkin mahu menyingkirkan ketakutan semacam ini.
Manual arahan
1
Bayangkan dan cuba sedar bahawa darah hanya cecair badan anda, seperti dakwat dalam pencetak atau petrol di dalam kereta. Apabila anda melihat darah, tumpukan perhatian kepada pemikiran ini dan jangan biarkan rasa takut mengejutkan anda.
2
Pastikan untuk melegakan otot-otot badan, lepaskan semua pengapit dan bernafas secara mendalam. Dalam kes ini, gejala-gejala yang disebabkan oleh ketakutan akan melemahkan dan (atau) berhenti.
3
Mula membiasakan diri anda dengan penglihatan darah secara beransur-ansur. Ambil satu liter air dan campurkan dengan cat merah, mengobrol, turunkan tangan anda ke dalam. Kemudian perlahan-lahan tuangkan ke dalam sink. Beritahu diri anda hanya air. Kemudian, selepas beberapa ketika, tengok foto dengan rupa darah. Di peringkat seterusnya, menonton filem yang hebat di mana terdapat darah, sebagai contoh: "Spartacus. Darah dan pasir." Filem ini dapat dilihat di bahagian-bahagian, secara beransur-ansur memanjangkan tontonan.
4
Terlibat dalam latihan auto. Bayangkan darah dan memberi inspirasi kepada diri sendiri bahawa inilah yang memberi anda kehidupan, dan rasa takut, sebaliknya, mempunyai kesan negatif. Bayangkan betapa takut meninggalkan anda. Bercakap dengan ketakutan anda, terima kasih atas hakikat bahawa dia mahu melindungi anda. Mintalah dia menunjukkan gejala yang kurang ganas di sisi darah, sebagai contoh, takut untuk memberi amaran.
5
Cari orang, misalnya, di Internet, yang telah mengeluarkan ketakutan darah dari kehidupan mereka, berkomunikasi dengan mereka, berkongsi petua, dan pengalaman untuk mengatasi masalah ini. Buat komuniti untuk mengatasi pelbagai fobia.
6
Sangat menolak untuk mendengar orang-orang yang berfikiran negatif.
7
Dalam kes yang paling teruk, rujuk ahli psikologi. Untuk memulakan, misalnya, cari tapak web di Internet di mana anda bertanya soalan doktor.
8
Paling penting, jangan panik! Dalam kebanyakan kes, ketakutan terhadap darah diatasi dengan sendirinya.