Ramai orang terpaksa terbang kapal terbang hari ini. Kami sedang tergesa-gesa untuk berehat, perjalanan perniagaan, mendapatkan udara ke mesyuarat penting dan bengkel. Tetapi mengikut statistik, 80% penumpang udara mengalami rasa kecemasan sebelum terbang. Dan bagi sesetengah orang, ketakutan ini akan meninggikan diri menjadi penyakit sebenar - aerophobia.
Manual arahan
1
Untuk menang, atau sekurang-kurangnya mengurangkan kecemasan sebelum penerbangan yang akan datang, anda perlu mengikuti beberapa cadangan. Pertama sekali, sedar bahawa penerbangan diperlukan kerana ia menjimatkan masa anda. Apabila anda dengan jelas memberitahu diri anda bahawa tidak ada cara lain untuk sampai ke tempat yang betul tepat pada masanya, akan lebih mudah untuk mengatakan tidak kepada ketakutan anda. Ingat kata-kata ahli falsafah terkenal bahawa "kebebasan adalah keperluan sedar"? jadi tolonglah diri anda menjadi lebih bebas.
2
Ketakutan mempunyai beberapa manifestasi fisiologi - menggeletar tangan, denyutan jantung yang cepat, kesukaran bernafas, kadang-kadang peluh sejuk yang menonjol di dahi. Oleh itu, bantu dia pergi menggunakan beberapa teknik fisiologi. Sediakan tidur malam yang baik sebelum minum, minum, makan makanan (tetapi tidak makan terlalu banyak!), Kosongkan usus anda. Pakai pakaian dan kasut yang luas untuk memperbaiki peredaran darah semasa penerbangan, lepaskan kolar supaya tidak menghalang kerongkong. Anda akan melihat, ia akan menjadi sedikit lebih mudah untuk anda jika anda secara fizikal berasa selesa.
3
Di atas kapal, pastikan anda melakukan sesuatu dengan otak anda yang takut. Kemudian anda tidak akan mempunyai masa untuk menaikkan diri dan membayangkan bagaimana liner, sesak dengan penumpang, jatuh ke bawah. Baca buku yang menarik, selesaikan teka-teki silang, menonton filem yang menarik pada komputer riba, tatal majalah. Sekiranya anda terbang dalam urusan perniagaan, lihat kertas pejabat terlebih dahulu, membuat pengiraan yang diperlukan. Jika anda tergesa-gesa berehat - buat rancangan untuk itu, gariskan di mana anda akan pergi ke lawatan, apa yang anda akan beli. Dalam kebimbangan yang menyenangkan, masa sebelum mendarat akan terbang dengan cepat.
4
Pastikan anda mengambil air, jus, air mineral dengan anda dalam penerbangan. Jika anda sentiasa minum sedikit, menghadapi rasa takut akan lebih mudah. Pernafasan yang mendalam juga membantu. Tetapi latihan auto bukan kaedah yang sangat berkesan dalam kes ini. Daripada memberitahu diri anda bahawa anda tidak takut terbang, lebih baik memanggil akal sehat untuk membantu. Lagipun, begitu ramai orang naik di atas awan setiap hari, dan semuanya berakhir dengan normal. Jadi mengapa sesuatu yang tidak menyenangkan berlaku kepada anda? Ingatlah, menurut statistik, pesawat adalah mod pengangkutan paling selamat. Kemalangan maut kereta adalah lebih biasa.
5
Sekiranya takut terbang telah berkembang menjadi penyakit - aerophobia, anda mesti berjumpa doktor dan menjalani rawatan. Di negara kita terdapat klinik yang membantu orang mengatasi keadaan obsesif seperti itu. Ia dipanggil "Fly Without Fear" dan terletak di Moscow. Kursus terapi biasanya berlangsung selama 2 hari dan kos beberapa ribu rubel.
Artikel berkaitan
Bagaimana tidak takut untuk terbang pesawat