Hampir setiap hari dalam keadaan hidup kita timbul yang boleh menyebabkan kerengsaan, pencerobohan, dan kadang-kadang wabak kemarahan. Situasi boleh sangat berbeza: ditolak pengangkutan, masuk ke jem lalu lintas, masalah di tempat kerja, kunci terlupa dan sebagainya. Kadang-kadang walaupun kebodohan yang paling tidak penting menyebabkan serangan marah dan kerengsaan, yang, tentu saja, kita membuang orang lain. Kelakuan kita seolah-olah kita betul, kerana ahli psikologi menasihatkan supaya tidak mengekang emosi mereka.
Melihat keadaan di sisi lain, anda mula sedar bahawa percikan kemarahan anda kepada orang lain adalah bodoh dan salah, adalah mustahil untuk menyelesaikan masalah dengan cara ini, tetapi kehilangan rakan atau orang yang dicintai adalah nyata. Memikirkan tingkah laku anda sendiri, kadang-kadang menjadi menakutkan dan memalukan. Bagaimana untuk mengekang kemarahan anda dan berhenti menghina dan menghina orang yang tersayang dan tidak begitu orang?
Untuk menyelesaikan masalah kemarahan yang tidak menentu, perlu mencari alasan yang sangat. Kami adalah orang dewasa dan orang yang mencukupi dan, tentu saja, kami menyedari bahawa kemarahan tidak boleh timbul dari awal. Cari sebab ini, yang mengganggu, dan kemudian menghapuskannya, anda boleh menjadi lebih bahagia. Mari kita lihat contoh, anda marah kepada orang yang dikasihi yang tidak menyedari beberapa pencapaian anda: sebagai contoh, gaya rambut baru, makan malam yang lazat, badan yang dibina, dan lain-lain, tidak jatuh ke dalam pengertian dan menjerit bahawa dia adalah bajingan yang tidak bersyukur, itu cukup mudah memberi petunjuk kepada suaminya tentang kesilapan;
- anda perlu melihat keadaan dari sisi ahli hubungan. Terdapat situasi yang mereka berteriak kepada anda dengan tidak wajar, dihina atau ditolak, agak biasa untuk melakukan perkara yang sama. Tetapi! Cuba untuk mengetahui mengapa seseorang berkelakuan dengan cara sedemikian rupa, dia mungkin kehilangan salah seorang kerabatnya, jatuh kereta, salah seorang kerabatnya sakit dan sebagainya. Dalam kes sedemikian, seseorang tidak lagi mahu menjerit dan menghina seseorang, satu-satunya keinginan adalah menyesal dan bersimpati;
- cuba letakkan diri anda di tempat pengantara: adakah ia bagus untuk orang yang kuat jika mereka mula menyalahkan, menjerit, menghina anda? Hampir tidak.
- jika penggalian diri tidak berjaya dan sebab kemarahan yang tidak munasabah tidak dijumpai, maka anda perlu menyingkirkan negatif dengan cara lain: Saya secara peribadi pergi untuk mencuci di dalam air panas atau memanjakan bunga, seseorang pergi ke gym, seseorang mengunci dirinya di dalam bilik dan jeritan atau menangis, ada banyak cara, tetapi pelepasan seperti ini akan membawa sistem saraf secara teratur. Sekiranya anda mempunyai rakan rapat atau teman wanita, anda boleh menangis dalam rompi, kaedah ini juga berfungsi;
- cuba untuk mengalih perhatian apabila segala-galanya di dalam ayunan penuh dari kemarahan, tentu saja, sukar, tetapi mungkin. Pertimbangkan contoh khusus, anda bertengkar dengan suami atau orang yang dikasihi dan segera mula ingat bahawa dia terlupa tentang ulang tahun perkahwinan, tidak melihat gaya rambut baru, terlambat dari kerja, sehingga anda dapat mengingat lebih daripada seratus dosa, tentu saja, ini tidak akan meningkatkan mood. Sebaik sahaja pemikiran sedemikian teguh di kepala anda, adalah berfaedah untuk terganggu dan beralih kepada sesuatu yang lain, contohnya, membersihkan, menghapus habuk, membersihkan periuk dan kuali, dan sebagainya;
Selalunya, rasa kepahitan menemui kita pada saat-saat kesendirian. Dalam satu tangan, ini tidak buruk, kerana tidak ada objek di mana anda boleh membuang semua negatif. Sendiri, lebih mudah untuk menganalisis keadaan dan menenangkan diri. Salah satu cara terbaik ialah mandi sejuk, yang akan menyegarkan dan menjadikan otak berfungsi dengan betul. Di tempat kerja atau di tempat awam, anda boleh membasuh diri dengan air sejuk dari paip, dan agar tidak merosakkan solek anda, anda hanya boleh mencuci tangan dengan air ais.
Satu lagi cara untuk melarikan diri dari kemarahan adalah untuk memikirkan sesuatu yang baik. Benarkan diri anda kepada kekasih anda (kekasih) 5 minit masa di mana anda dapat melihat album foto, di mana anda ditangkap dengan orang tersayang, di mana wajah bersinar dengan kebahagiaan.