Reaksi tipikal terhadap ketakutan ialah mengelakkan objek yang menakutkan, melupakannya, berhenti berfikir. Walau bagaimanapun, dengan berbuat demikian, kita tidak menyelesaikan masalah itu, tetapi hanya mengelakkan penyelesaiannya. Ketakutan harus dipenuhi secara bersemuka, dianalisis dan dilucutkan kesan lumpuh. Penulis dan pelabur Tim Ferris, dalam persembahannya, menawarkan teknik untuk bekerja dengan ketakutan yang akan membantu untuk berhenti menjadi takut dan mengambil tindakan.
Teknik bekerja dengan ketakutan, yang akan membolehkan anda berhenti menjadi takut dan mengambil tindakan, terdiri daripada tiga peringkat.
Langkah 1. Menilai Ketakutan dan Akibatnya
Ambil satu helaian kertas kosong dan ketikkannya: "Bagaimana jika saya […]?" - bukan ellipsis, masukkan apa yang menakutkan anda. Sebagai contoh, "Bagaimana jika saya pergi pada tarikh ini?", "Bagaimana jika saya meminta bos promosi?", "Bagaimana jika saya tidak lulus peperiksaan ini?"
Bahagikan helaian kepada tiga lajur:
- "Tentukan." Kenal pasti dan tuliskan dalam lajur semua jenis akibat yang mengerikan dari langkah menakutkan anda. Tuliskan seberapa banyak yang mungkin untuk mengambil kira semua akibat negatif imaginasi anda.
- "Mencegah." Dalam lajur ini, untuk setiap item dari yang pertama, jawab soalan anda: "Apa yang boleh saya lakukan untuk mengelakkan ini daripada berlaku atau untuk meminimumkan kemungkinan?" Tulis semua tindakan yang mungkin untuk setiap punk dari lajur pertama.
- "Betulkan." Jika anda tidak dapat menghalang akibat yang menakutkan dari lajur 1, kemudian pertimbangkan bagaimana anda boleh membetulkan apa yang berlaku. Apakah langkah-langkah yang perlu diambil, dari siapa untuk meminta pertolongan? Berfikir dan tuliskan langkah-langkah yang mungkin jika, bagaimanapun, setiap peristiwa yang tidak menyenangkan dari lajur pertama berlaku.
Tim Ferris menasihati: "Ketika bekerja di halaman pertama, adalah penting untuk menjawab soalan untuk diri kita sendiri: apakah ada orang dalam sejarah umat manusia, kurang cerdas dan kurang bermotivasi, yang telah menangani masalah ini?" Anda mungkin akan memahami bahawa jawapan kepada soalan ini adalah "Ya."
Bekerja dengan ketakutan anda pada halaman pertama, anda akan memperoleh keyakinan pada diri sendiri: walaupun sekiranya hasil yang buruk, anda dapat mengatasi masalah itu, dan kehidupan tidak akan berakhir di sana.
Peringkat 2. Menilai aspek positif tindakan menakutkan.
Ambil helaian kertas kedua dan ketikkannya: "Apakah manfaat yang akan saya dapati jika saya cuba melakukan apa yang menakutkan saya?" Walaupun kegagalan menanti anda, apakah percubaan yang akan memberi anda? Mungkin pengalaman dan kemahiran baru, pengetahuan baru tentang diri anda, tindakan anda akan menyumbang kepada pembangunan diri, akan membawa manfaat emosi atau kewangan?
Tim Ferris menasihati untuk menumpukan kira-kira 10-15 minit ke peringkat ini. Fikirkanlah.
Tahap 3. Tentukan harga tidak bertindak
Ambil kertas ketiga dan ketatkan: "Harga tidak bertindak." Tahap ini sangat penting, ia tidak boleh dilangkau. Apabila kita takut, kita berpendapat bahawa perkara utama adalah untuk mengelakkan pertembungan dengan situasi yang mengancam, dan kemudian kehidupan akan menjadi lebih baik. Tetapi adakah itu?
Bahagikan helaian kepada tiga lajur:
- Kos tidak mengambil tindakan selepas 6 bulan.
- Harga tidak bertindak selepas 1 tahun.
- Harga tidak bertindak selepas 3 tahun.
Tuliskan dalam setiap lajur bagaimana kehidupan anda akan menjadi seperti jika anda masih tidak berani melakukan apa yang anda takut? Apa yang akan berlaku dalam tempoh enam bulan, dalam setahun, dalam masa tiga tahun? Cobalah untuk menyelidiki butiran, dengan jujur menilai akibat ketidakaktifan anda terhadap kehidupan anda. Lihatlah kehidupan anda di masa depan dari sudut pandang fizikal, emosi, kewangan, sosial.
Kemungkinan besar, gambar itu tidak begitu menarik. Lagipun, apabila kita takut sesuatu, itu bermakna bukan sahaja kita merasa terancam. Tetapi juga bahawa kita mahu mengatasinya. Dan jika ini tidak dilakukan, maka kita kehilangan peluang untuk perubahan positif, untuk pertumbuhan, untuk memperbaiki kehidupan kita.