Rasa kesedihan yang berterusan boleh menjadi tanda kemurungan - sikap tidak peduli yang melawat anda adalah akibat dari perasaan yang tidak baik. Melawan kesedihan sangat mudah apabila anda dikelilingi oleh rakan dan keluarga. Lebih sukar jika keadaan rumit oleh kesepian - dipaksa atau sukarela.
Manual arahan
1
Belajar untuk bersorak diri adalah seni yang sebenar, tetapi apabila anda menguasai sekali, anda tidak akan lagi bersedih dan berduka. Cara paling mudah ialah memasak hidangan kegemaran anda, campurkan segelas minuman tonik dan nonton komedi ceria. Dengan cara ini, gula-gula juga bersorak - satu bar coklat coklat gelap bertindak seperti sesi psikoterapi, meningkatkan tahap endorfin. Jika emosi negatif mengatasi, kemudian cuba terapi seni - lukis, percikan perasaan anda, pemikiran sedih, dan perasaan buruk di atas kertas. Setelah memindahkan semua yang telah terkumpul ke lembaran putih, anda akan merasa sedikit kelegaan.
2
Mana-mana sukan akan membantu anda menghadapi kesedihan - menewaskan beg meninju, mengambil masa satu jam untuk melakukan senaman regangan atau beban kardi, pergi berjalan-jalan di taman yang terpencil, mengecas diri dengan oksigen dan mengusir emosi negatif. Mengiringi kelas anda dengan mendengar muzik kegemaran anda - pilih komposisi energik dan gagah yang akan membantu anda bersorak.
3
Hobi melampau membantu mengatasi kesedihan - cuba terjun payung, pergi berakit di sungai gunung, dan sebagainya. Terdapat pilihan yang lebih mudah - skates roller, skis atau papan selaju (pada masa yang sama anda akan membuat kawan-kawan baru dan menghilangkan kesepian).
4
Seringkali penyebab blues adalah terlalu banyak kerja atau kekurangan vitamin - berjuang dengan tidur sedih, makan buah-buahan yang berair terang dan senyuman yang tetap. Senyum tentang dan tanpa - kehidupan pasti akan menjadi lebih cerah dan menarik bagi anda.
5
Kesendirian adalah keadaan yang lebih kompleks, dan memerlukan kerja pada diri sendiri. Cari sebab-sebab kesunyian anda - mungkin anda mengharapkan banyak dari orang lain, membuat tuntutan yang berlebihan, anda takut ditolak atau meletakkan penghalang di bawah sedar anda. Sebab kesunyian selalu ada dalam diri anda - anda adalah orang yang membenarkan gaya hidup yang sama, tidak kira apa sebabnya. Adalah bernilai belajar untuk mengasihi diri anda dalam apa jua cara - pengesahan menggunakan, visualisasi, mencapai keharmonian dengan diri anda dalam apa jua cara. Berkomunikasi - tanya orang asing, sering melawat tempat awam di mana anda merasa selesa (teater, pameran, dll.), Bermeditasi. Sentiasa ingat bahawa kesunyian adalah perasaan dalaman anda, dan ia juga perlu dibetulkan, seperti kesedihan, kemurungan, atau keputusasaan.
Artikel berkaitan
Bagaimana untuk mengatasi ketakutan kesepian