Semasa musim berubah, tubuh kita mengalami tekanan luar biasa. Oleh itu, masalah tidur, kemurungan dan kemerosotan umum dalam aktiviti mental. Terdapat beberapa kaedah berasaskan saintifik untuk memerangi ini.
Meditasi
Baru-baru ini, meditasi telah menjadi bergaya. Seperti yoga atau pemakanan yang betul, kini meditasi telah berakar di dalam gaya hidup kita, dan jika anda tidak mencuba kesannya pada diri anda, maka saat yang tepat baru datang. Tetapi perlu diingat bahawa meditasi tidak akan berfungsi dengan serta-merta. Anda akan memerlukan masa untuk berhenti secara beransur-ansur secara perlahan dengan duduk dalam satu kedudukan dan menumpukan bukan pada pemikiran anda melompat pada satu masa, tetapi pada satu mata pelajaran. Sebagai contoh, dalam nafas. Berlatihlah meditasi setiap hari. Mulakan dengan 5 minit dan secara beransur-ansur meningkatkan tempoh meditasi. Latihan meditasi yang tetap bukan sahaja memberi kesan positif kepada otak, tetapi juga secara umumnya membawa sistem saraf anda ke keadaan harmoni dan kedamaian.
Sukan
Tidak hairanlah peribahasa itu mengatakan bahawa dalam badan yang sihat - minda yang sihat. Jika anda ingin menghilangkan emosi negatif, meningkatkan mood anda, meningkatkan tumpuan, maka sukan adalah penyelesaian terbaik. Senaman yang kerap meningkatkan aktiviti otak dan melegakan tekanan. Anda boleh berlatih di rumah, di gym, di taman dan memilih jenis aktiviti yang anda inginkan (berlari, berenang, berjalan cepat, kecergasan, menari, dan lain-lain). Paling penting, kelas harus memberi anda keseronokan.
Memasak
Eksperimen dapur adalah cara terbaik untuk membawa kreativiti anda ke kehidupan. Masak sesuatu yang tidak biasa setiap hari atau temui resipi anda sendiri, dan tidak lama lagi proses memasak akan terhenti menjadi beban kepada anda.
Lebih banyak sayur-sayuran dalam diet
Hijau mempunyai kesan positif yang besar pada tubuh kita. Jangan sekali-kali mengabaikan untuk menambahkannya kepada diet anda. Hijau tidak membenarkan sistem saraf kita berumur, dan juga mempercepat persepsi maklumat baru oleh otak kita. Untuk mencegah demensia senile, tambah sayur-sayuran untuk tomato dan ikan berminyak: herring, sardin, tuna atau salmon.
Posts
Ia bukan mengenai senarai tugasan dan pelan hari dalam buku harian. Dapatkan buku nota di mana untuk mengumpul fikiran kegemaran anda, puisi yang mengilhamkan anda, idea anda sendiri - segala-galanya yang anda dapat menyatakan diri anda dan merealisasikan sisi kreatif anda. Satu buku tulis sedemikian boleh memberi anda inspirasi untuk masa yang lama.