Irama moden hidup mewujudkan semua keadaan untuk seseorang menjadi terganggu, pachyderm dan saraf. Kita tidak boleh berehat walaupun pada waktu malam, insomnia, kecemasan dan mimpi buruk disertai sehingga subuh. Kita perlu berhenti dan menyedari bahawa kelajuan hidup sedemikian akan membawa kita hanya kepada masalah kesihatan. Bagaimana untuk menukar secara dalaman dan menjadi lebih sensitif kepada alam semula jadi? Ikut cadangan di bawah ini, dan segera perhatikan bahawa mereka mula melihat sesuatu yang mereka tidak perhatikan sebelum ini, dan sensasi baru muncul di dalamnya.
Manual arahan
1
Lebih dekat dengan alam semula jadi. Untuk hujung minggu, keluar dari bandar, ke kampung, pergi memancing di sungai. Cuba bersara sepenuhnya, matikan semua komunikasi. Dengarlah burung-burung yang menyanyi, ombak memercikkan, pokok-pokok menerkam - cuba untuk menangkap setiap bunyi. Pada penghujung hari, anda akan berasa benar-benar berehat, dan anda akan memahami bahawa anda secara literal telah bergabung dengan alam semula jadi, dan sekarang anda merasakannya dengan setiap sel badan anda.
2
Solitude untuk meditasi. Duduk dalam kedudukan yang selesa untuk diri sendiri, tutup mata anda dan mula memerhati pernafasan anda sendiri. Setelah beberapa lama, anda akan berasa santai dan mula jatuh mimpi, tetapi pada saat ini anda perlu menunjukkan kesedaran anda dan menumpukan pada meditasi. Pilih subjek meditasi terlebih dahulu: kelimpahan (wang), cinta (imej orang yang disayangi), alam (laut, hutan, padang rumput). Visualisasikan objek yang dipilih dan nonton gambar terbentang di depan tatapan batin Anda. Jika anda tidak mahu terlibat dalam visualisasi semasa meditasi, maka anda boleh menyanyi mantra. Sebagai contoh: OM, RAM, HAM, dll. Mantra diulang 108 kali, dan supaya tidak bermeditasi bukannya meditasi, ambil rosari dengan bilangan manik ini, dan sematkan semacamnya sehingga anda mencapai simpulan dengan jari-jari anda.
3
Ambil beberapa objek tekstur yang berbeza: bulu, batu, sutera, kaca, dll. Tutup mata anda, ambil benda dengan jari anda secara bergantian dan rasakannya dengan setiap sel kulit. Anda boleh menarik mereka ke bahagian individu badan dan bandingkan tahap sensitiviti. Setelah bereksperimen dengan perasaan anda sendiri, buka mata anda dan duduk sedikit lagi dalam keadaan separa santai.