Perasaan lapar yang berterusan dapat menunjukkan ketegangan saraf dalaman, permulaan perkembangan keadaan neurotik, dan kesan tekanan pada tubuh. Agar tidak menghadapi akibat makan berlebihan, anda perlu tahu kaedah yang membantu menentang kelaparan yang saraf.
Kelaparan benar adalah isyarat semula jadi. Badan melaporkan bahawa sudah tiba masanya untuk mengisi tenaga dan menyingkirkan kekurangan nutrien. Kelaparan imajiner yang berlaku hampir sejurus selepas makan atau menemani seseorang dari semasa ke semasa sepanjang hari adalah yang paling kerap hasil daripada keseronokan, tekanan, dan neurosis. Biasanya dalam keadaan ini, tangan sendiri tertarik kepada sesuatu yang tinggi kalori dan manis, tetapi dalam beberapa kes anda mahukan makanan yang baik. Kelaparan saraf boleh mengakibatkan gangguan pencernaan, obesiti, kerosakan sistem badan. Jangan menyerah kepada godaan, lebih baik mencari cara yang sesuai untuk menangani keadaan yang menipu.
Bagaimana untuk menghilangkan kelaparan saraf
Cara paling mudah ialah minum. Lebih baik minum air, termasuk hangat atau berkarbonat. Walau bagaimanapun, pilihan kedua hanya relevan dalam situasi jika seseorang tidak mempunyai masalah dengan perut, contohnya, gastritis. Jus, minuman buah, memasak, pelbagai teh, kopi, koko juga sesuai sebagai minuman. Adalah lebih baik untuk mengelakkan daripada soda manis. Minum disyorkan dalam sips kecil dan bahagian kecil, anda tidak perlu minum pada satu masa cawan besar minuman terpilih.
Jika kelaparan khayalan ditimbulkan oleh ketegangan saraf dan keadaan yang tertekan, anda perlu beralih kepada kaedah relaksasi. Meditasi, yoga, latihan pernafasan akan menjadi sejenis lifesaver. Dalam kes ini, anda tidak perlu menghabiskan banyak masa pada peralatan terpilih. Ia akan cukup dan 15 minit untuk pulih sedikit. Sekiranya keadaan membenarkan, anda boleh mandi mandian santai, urut, mendengar muzik yang tenang, mengaturkan sesi aromaterapi anda sendiri.
Dalam sesetengah kes, tidur membantu melarikan diri dari rasa lapar yang mendalam. Pada siang hari, jarang ada sesiapa yang mempunyai peluang untuk tidur sepenuhnya. Walau bagaimanapun, cuba untuk mengukir 15-20 minit untuk tidur bukan tugas yang paling sukar dan mustahil. Anda boleh tidur siang semasa rehat tengah hari di tempat kerja, duduk di dalam kenderaan.
Penekanan kepada ketidakselesaan dalaman sering berlaku dalam beberapa minit apabila seseorang tidak sibuk dengan apa-apa. Mengalih perhatian akan melupakan kelaparan saraf. Ia patut dicuba untuk melakukan apa yang anda suka, menumpukan masa untuk hobi, menonton siri / filem atau pergi jauh untuk bekerja, belajar. Pakar mengesyorkan secara aktif menduduki tangan dalam memerangi kelaparan saraf: bersatu, menarik, mencetak, mengukir, memasang pembina, dan sebagainya.
Berjalan di udara segar dan bermain nada sukan, menghilangkan pemikiran yang buruk, dan membantu melegakan tekanan. Semasa tindakan sedemikian, anda boleh melupakan kelaparan khayalan yang menyakitkan.
Bagi orang yang mudah terdedah kepada cadangan, proses cadangan diri akan menjadi kaedah yang berkesan. Pengulangan mental frasa "Saya penuh, perut saya penuh, saya mempunyai kekuatan dan tenaga yang cukup untuk hari ini" boleh mempunyai kesan ajaib selepas beberapa hari dari permulaan latihan auto.
Apa-apa tindakan yang meningkatkan jumlah endorphin dalam darah akan menyumbang kepada penyingkiran kelaparan yang saraf.
Sekiranya anda tidak dapat mengekang emosi anda, keadaan ini bertahan lama, anda boleh beralih kepada sedatif ringan. Tablet herba atau teh / infus akan secara beransur-ansur membantu menormalkan kesejahteraan.