Jika hari belum ditetapkan pada waktu pagi, jangan mengharapkan apa-apa yang baik dari dia. Suasana pagi adalah sangat penting bagi tubuh, kerana mood untuk sepanjang hari bergantung pada itu. Beberapa orang gembira dengan prosedur mengangkat awal, tetapi jika anda mengikuti beberapa peraturan mudah, segala-galanya boleh diperbaiki!
Manual arahan
1
Perhatikan rejimen. Kebiasaan bangun setiap hari pada masa yang sama dengan cepat membiasakan tubuh menjadi kebangkitan yang mudah dan cepat. Jika pada hujung minggu anda tidur sehingga 10 jam, maka bangun pada hari Isnin pada 7 akan sangat sukar.
2
Jangkau! Senaman yang mudah dan biasa ini adalah perangsang otot yang sangat baik. Perlahan-lahan mengambil sedikit nafas dan nafas yang mendalam, meregangkan manis, urut telinga dan jari anda. Selepas pemanasan seperti itu, pertuduhan keunggulan dan kekuatan dijamin kepada anda.
3
Bangun sejurus selepas cincin penggera. Letakkan lagu kegemaran anda pada nada dering. Menangguhkan kebangkitan selama 5 minit masih akan berakhir dengan penggera, yang, tentu saja, akan dilihat oleh tubuh sebagai faktor yang menjengkelkan.
4
Lakukan latihan pagi. Tidak perlu melakukan latihan kekuatan atau jogging. Ia cukup untuk melakukan beberapa latihan pemanasan, contohnya, putaran kepala, badan, bahu dan kaki. Dan jangan lupa muzik berirama yang padat!
5
Pergi ke katil sebelum 23 jam. Ini benar-benar berlaku pada musim sejuk, ketika tidak ada tenaga surya yang cukup. Untuk tidur yang lebih cepat, minum rebusan mentega atau bau lemon yang menenangkan.
6
Berikan upacara malam. Hidangan terakhir perlu dilakukan 3-4 jam sebelum waktu tidur supaya badan berehat dan beristirahat pada waktu malam, dan tidak membazirkan tenaga untuk mencerna makan malam lewat.
7
Ambil mandi kontras. Ia membangkitkan dengan baik, dan jet air ringan mengurut kulit. Dan jika anda menghidupkan muzik di dalam bilik mandi dan menyanyikannya ke pukulan - suasana yang baik akan menemani anda sepanjang hari.
8
Sarapan pagi diperlukan! Walaupun anda tidak mempunyai selera makan dan rasa lapar tidak "bangun". Keju kotej, pelbagai bijirin, yogurt semulajadi atau salad buah adalah satu set yang sangat baik untuk hidangan pagi. Tetapi lebih baik untuk menolak kopi, menggantikannya dengan jus semulajadi atau teh hijau.
9
Sediakan pakaian di waktu petang. Jika pada waktu malam untuk menyediakan satu set lengkap perkara yang anda perlukan (mengusap, pakaian pengeraman, mengumpul beg), maka tanpa sengaja dan gugup membuang di sekeliling apartmen tidak akan merosakkan mood anda dan menyelamatkan sel-sel saraf.
10
Bersukacitalah dengan perkara-perkara kecil. Kehadiran orang yang dekat dan sayang, bunga mekar di tingkap, hidangan cerah semasa sarapan - semua perkara kecil yang menyenangkan ini boleh menghiburkan anda sepanjang hari.
11
Dan yang paling penting - sayang diri sendiri, suka orang yang anda sayangi dan kawan, suka dunia di sekeliling anda - begitu cantik dan unik! Menghargai setiap saat, dan anda akan sentiasa bangun dalam mood yang baik!
