Kesedihan adalah keadaan emosi negatif. Ia berlaku pada seseorang sekiranya berlaku ketidakpuasan atau akibat daripada keadaan hidup yang ada. Dunia seolah-olah asing, dicat dalam nada kelabu gelap, saya mahu kesepian. Jika anda tidak dapat mengatasinya pada peringkat awal, maka kesedihan biasa dengan cepat dapat berkembang menjadi kemurungan. Untuk mengelakkan ini, adalah perlu untuk berhenti mengambil semua kekecewaan dan kegagalan kehidupan. Kehidupan cantik, dan terdapat banyak menarik, menarik dan menarik di sekeliling.
Manual arahan
1
Ambil vitamin B yang baik untuk kesihatan sistem saraf, membantu mengatasi kesedihan dan merangsang penghasilan hormon kebahagiaan.
2
Hidupkan muzik lucu atau lagu kegemaran anda, berputar di hadapan cermin, menari. Apabila melihat cermin, senyumlah diri sendiri, kerana fisiologi bibir yang menghulurkan ke dalam senyuman itu sendiri merangsang perasaan keseronokan.
3
Lupakan pakaian warna kelabu dan hitam. Hanya memilih warna terang yang positif dan mewujudkan mood yang baik.
4
Tonton komedi lebih kerap, baca jenaka, dan semak imbas koleksi lucu di Internet. Senyuman tidak boleh meninggalkan wajah anda.
5
Cara terbaik untuk mengatasi kesedihan ialah mencari hobi atau hobi yang menarik. Fikirkan tentang apa yang anda ingin lakukan untuk masa yang lama, tetapi tidak dapat memperuntukkan masa untuk ini. Menumpukan diri kepada hobi kegemaran anda.
6
Lawati muzium, pelbagai pameran atau galeri. Bermain biliard, golf, tenis. Ambil semua masa lapang anda. Jangan menghadkan diri dan keupayaan anda.
7
Cuba temukan sesuatu yang baru. Daftarlah untuk tarian, yoga atau pelajaran menunggang kuda. Pergerakan adalah cara terbaik untuk mengatasi kesedihan. Latihan akan membantu mengatasi pemikiran yang tidak baik dan meningkatkan mood anda.
8
Jangan malas dan jangan duduk di rumah. Bangun, berpakaian dan berjalan-jalan. Susun untuk berkelah, bersiar-siar di taman, hujung minggu di kawasan luar bandar, perjalanan ke sungai atau tasik terdekat.
9
Berjalan dengan anjing. Berjalan dengan kawan berkaki empat meningkatkan tahap serotonin dan oxytocin - hormon yang meningkatkan mood.
10
Cara yang baik untuk menghilangkan kesedihan dan bersorak adalah untuk berkomunikasi dengan rakan-rakan. Dalam kes yang teruk, mereka hanya boleh memanggil atau berbual di rangkaian sosial.
11
Memperuntukkan sejumlah wang untuk diri sendiri, pergi membeli-belah dan mengatur belanja. Bergembiralah, beli sedikit perkara kecil atau sesuatu dari pakaian.
Nasihat berguna
Jangan biarkan emosi anda memerintahkan anda, maka kesedihan tidak boleh memberi tekanan kepada anda.