Kemerosotan aktiviti sosial, fizikal dan intelektual pada usia tua adalah salah satu faktor untuk penurunan kecerdasan itu sendiri. Oleh itu, untuk memastikan keselamatannya, otak mesti sentiasa terpaksa bekerja. Keadaan fizikal kesihatan tidak selalu memungkinkan untuk melakukan apa yang dikehendaki. Walau bagaimanapun, anda sentiasa dapat mencari aktiviti yang boleh dikehendaki dan kekuatan anda, jika anda inginkan. Aktiviti yang lebih pelbagai dan pelbagai arah orang tua, semakin lama pemikiran dan ingatannya akan dipelihara.
Usia tua disertai dengan proses biologi yang sepenuhnya semulajadi memudar secara beransur-ansur memori, perhatian, dan, bersama dengan mereka, aktiviti intelektual. Walau bagaimanapun, beberapa kaedah yang sangat mudah boleh digunakan untuk mengekalkan aktiviti intelektual pada usia tua.
Gaya hidup yang sihat
Pertama sekali, sudah tentu, ini melibatkan aktiviti fizikal dan meminimumkan alkohol. Alkohol sangat merosakkan sel-sel otak, membunuh mereka dalam beratus-ratus ribu. Sudah tentu, untuk menggantikan sel-sel otak mati, sel-sel baru tidak datang. Ini adalah fakta yang panjang. Sel-sel lain mengambil fungsi sel mati. Namun, alkohol bukanlah "pasangan hidup" yang terbaik pada usia tua.
Aktiviti fizikal, terutamanya di udara segar, berjalan, pendidikan jasmani dan sukan
semua ini berkaitan dengan apa yang dipanggil "kemahiran motor yang besar", iaitu. dengan pergerakan tangan, kaki, badan. Sebarang pergerakan membuat otak bekerja secara aktif, merangsang kerja sel-sel otak, mengekalkan hubungan antara mereka.
Pemakanan yang betul, menyediakan tubuh dengan vitamin, mineral, unsur surih - juga merupakan aspek penting dalam isu ini. Sudah tentu, mengambil multivitamin tidak akan menjadi salah. Tetapi dalam kes ini, anda perlu berunding dengan ahli terapi. Mungkin dia akan mengesyorkan beberapa ubat nootropik.
Beban kerja pintar
Sudah tentu, oleh umur, ingatan menjadi lebih teruk pada ramai orang. Tetapi jika anda sentiasa melatihnya, maka proses-proses ini perlahan akan berkurangan. Di samping itu, pada usia tua, apabila terdapat masa lapang yang cukup, anda boleh menumpukan kepada pelbagai aktiviti menarik dan menarik yang sebelum ini tidak mempunyai masa yang mencukupi. Apa-apa aktiviti akan berguna: kajian bahasa asing, sains, puisi, lagu, dsb. Sesetengah pesara menghadiri pelbagai kelab dan bulatan untuk warga tua, studio kreatif, dan paduan suara veteran. Banyak pelbagai acara yang dijalankan dalam bulatan mereka oleh organisasi awam seperti Persatuan Pesara atau Persatuan Orang Kurang Upaya.
Baru-baru ini, perpustakaan moden tidak lagi terhad untuk menyediakan akses kepada kesusasteraan dan majalah (akhbar, majalah). Secara asasnya, pusat kebudayaan dan rekreasi sepenuhnya telah terbentuk. Pelbagai acara diadakan di perpustakaan: kuliah, seminar, konsert amatur, malam kesusasteraan, dll. Setiap tahun, Malam Alkitabiah diadakan di seluruh negara, serupa dengan kandungan Malam Malam Muzium. Di samping itu, perpustakaan memberikan akses kepada Internet. Ini sangat mudah bagi pesara yang ingin berteman dengan komputer, tetapi tidak mempunyai peluang untuk membelinya dan membayar perkhidmatan akses rangkaian.
Kemahiran motor halus
Pergerakan jari, tangan - ini adalah kemahiran motor halus. Pusat-pusat otak yang mengawal pergerakan ini terletak berhampiran dengan pusat ucapan. Oleh itu, membuat pergerakan dengan jari, seseorang merangsang pusat ucapan di otak.
Terlibat dalam beberapa jenis kerja menggilap: melukis, mengait, sulaman, papier-mâché, Kazan, renda, menjahit, patung, dan sebagainya, anda merangsang beberapa bahagian otak sekaligus. Kerja jarum juga membantu menyokong proses seperti pemikiran ruang, imaginasi, dan memori motor. Bermain alat muzik juga merupakan aktiviti yang sesuai dalam pengertian ini. Oleh itu, tidak sepatutnya untuk mempelbagaikan kemahiran motor halus anda, yang terlibat dalam kehidupan sehari-hari biasa dalam proses memasak, mencuci piring, dan sebagainya, dengan beberapa beban tambahan yang berkaitan dengan kegiatan dalam bidang kegiatan kreatif. Taman dan taman dapur juga "platform" yang baik untuk memuatkan jari dan tangan. Menanam, merumput katil - "hangat" yang hebat untuk tangan dan jari.
Bekerja di komputer, menaip teks pada papan kekunci, bekerja dengan tetikus juga cara yang baik untuk membangunkan kemahiran motor halus. Bagi orang tua yang ingin belajar bagaimana menggunakan komputer, kursus percuma ditawarkan di bandar. Di Internet, anda dapat menemui sejumlah besar maklumat yang menarik dan berguna. Orang tua mungkin berminat bercakap di forum bertema dan rangkaian sosial. Dalam rangkaian sosial, sudah tentu, anda bukan sahaja dapat mencari rakan lama dan saudara-mara lama anda, berkomunikasi dengan mereka hampir setiap hari, tetapi juga membuat kawan-kawan baru. Di Internet terdapat peluang untuk menerima maklumat mengenai pelbagai acara yang diadakan di bandar, di perpustakaan, muzium, organisasi awam. Di samping itu, rangkaian sosial mempunyai banyak kumpulan minat bertema: ekonomi rumah, kerja jahitan, memasak, politik, ekonomi, berkebun, dan sebagainya. Penyertaan aktif dalam perbincangan pelbagai topik dalam kumpulan tersebut akan membolehkan masa perbelanjaan mendapat manfaat dalam semua deria perkataan dalam konteks artikel ini.