Sukar untuk menikmati hidup dengan rasa tidak senang. Perasaan ini berat dan sedih. Jangan ambil perkataan dan tindakan orang lain terlalu dekat dengan hati anda. Fahami diri anda dan belajar mengatasi kebencian anda.
Manual arahan
1
Memahami bahawa kemarahan itu membahayakan, pertama sekali, diri anda. Kadang-kadang seseorang yang telah menyakiti anda dalam kata-kata atau tindakannya sendiri mungkin tidak menyedari tindakannya yang tidak wajar. Dia akan terus hidup diam-diam sementara anda melanda diri anda dengan pemikiran yang tidak berkesudahan tentang apa yang berlaku di antara anda. Ternyata anda menghukum diri sendiri, menyimpan dendam dalam hati anda yang memakan anda dari dalam, menghalang anda daripada kegembiraan hidup dan membawa kepada tekanan.
2
Belajar memaafkan orang lain. Mungkin anda terlalu kategorik dalam hubungan dengan orang lain. Tukar sikap anda. Jangan mengharapkan terlalu banyak daripada mereka. Maka anda tidak perlu sering mengalami kekecewaan dan kebencian. Kenali bahawa orang itu mempunyai hak untuk membuat kesilapan. Rawat orang lain yang lebih toleran dan condescendingly. Sekiranya anda belajar melepaskan kejahatan yang telah dilakukan seseorang kepada anda, pertama sekali akan menjadi lebih mudah bagi anda sendiri.
3
Fikirkan walaupun keadaan negatif sebagai pengalaman hidup tertentu. Orang yang anda berinteraksi boleh mengajar anda sesuatu. Walaupun pelajaran kadang-kadang agak kejam, ia juga membantu anda menjadi lebih bijak, lebih kuat, lebih berkekalan. Lihatlah keadaan yang sangat mengecewakan anda dari perspektif ini.
4
Mungkin anda tersinggung oleh orang lain kerana anda tidak dapat memahami motif mereka. Jangan mempamerkan pandangan dunia anda kepada orang lain. Rakan, kenalan, saudara dan rakan sekerja anda mempunyai sistem nilai dan alasan peribadi mereka sendiri untuk bertindak dalam satu atau lain cara. Di samping itu, jangan potong ciri sifat sesetengah orang. Yang kelihatan tidak sopan bagi anda adalah norma komunikasi bagi orang lain. Cuba lihat keadaan dari sisi lain, letakkan diri anda di tempat orang lain.
5
Jangan terlalu meragukan. Sesetengah orang tahu bagaimana mencari cubaan untuk menghina atau semacam tipuan di mana ia tidak. Janganlah seperti orang-orang ini. Fikirkan apa-apa untuk orang lain. Ambil perhatian hanya fakta dan makna langsung perkataan yang anda dengar, dan bukan hujah anda sendiri. Kadang-kadang ia bernilai membuang emosi dan secara objektif berfikir bahawa orang ini telah melakukan perkara-perkara buruk kepada anda. Jangan lupa bahawa kadang-kadang mood buruk anda, kesihatan yang lemah atau keletihan membuat anda mudah marah, mudah dipengaruhi dan terdedah. Pertimbangkan keadaan dan mood anda sebelum membuat kesimpulan tentang tingkah laku orang lain.
6
Sekiranya seseorang menyakiti anda dengan serius, jangan membalas dendam dan menyimpan dendam dalam diri anda. Lukiskan karikatur orang ini atau bayangkan dia dalam keadaan lucu dan tidak sedap dipandang. Kadang-kadang perbualan intim dengan orang yang dikasihi atau rakan baik membantu. Berkongsi kesedihan anda dan anda pasti berasa lebih baik.