Peningkatan awal tidak membawa kegembiraan. Rasa letih dan acuh tak acuh merosakkan mood kami pada waktu pagi. Para saintis berpendapat bahawa mereka yang merasa sukar untuk bangkit lebih awal, tampil dengan idea yang berkesan pada waktu pagi. Hanya fakta ini tidak akan membantu kita keluar dari katil lebih mudah. Dan urutan, penyaduran, sarapan pagi yang tepat dan pasta gigi yang lazat akan membantu.
1. Suara pertama yang anda dengar pada waktu pagi adalah isyarat yang menyegarkan. Pilih lagu kegemaran anda untuk mengaitkannya dengan ingatan yang menyenangkan. Jangan letakkan kelantangan pada kuasa penuh - ia hanya akan merangsang sistem saraf. Biarkan melodi meningkatkan jumlahnya secara bertahap.
2. Tidak perlu bangkit serta-merta selepas penggera. Regangkan, urut telinga dan jari anda, sambil berbaring, lakukan latihan: gerakan berus melingkar dan "basikal".
3. Selepas mengangkat, buka tingkap dan ambil sedikit nafas dalam.
4. Hidupkan stesen muzik atau radio kegemaran anda.
5. Menjaga tikam mandi hangat dan ubat gigi yang lazat - semua ini akan meningkatkan mood pagi anda.
6. Untuk sarapan pagi, rasakan diri anda dengan buah yang lazat, yoghurt, dan kue. Untuk sarapan yang lebih memuaskan, gunakan bijirin dan keju cottage.
7. Datang dengan ritual pagi anda sendiri: air bunga dalaman, memberi makan kucing. Ingat untuk membaca waktu matahari terbit dan matahari terbenam, serta petua berguna pada kalendar pemedih mata.
8. Jangan hidupkan TV atau komputer - ini menimbulkan prestasi pagi.
9. Jangan lupa untuk memasak pakaian untuk hari yang akan datang pada waktu petang, supaya anda tidak akan membuang masa pada waktu pagi.