Ia berlaku bahawa sentimeniti yang meningkat adalah kualiti semula jadi seseorang, tetapi ini tidak berlaku begitu kerap. Sebagai peraturan, kepekaan berlebihan menunjukkan patologi tertentu, terutamanya jika gejala seperti air mata, insomnia, mood depresi dan kehilangan kekuatan diperhatikan. Bersama-sama, ini boleh bermakna kemurungan atau kerja keras yang disebabkan oleh penindasan emosi. Sentimeniti sedemikian boleh agak berjaya ditangani.
Manual arahan
1
Peningkatan sentimeniti berlaku apabila seseorang terpaksa menahan perasaannya untuk masa yang lama. Sebagai contoh, jika anda terpaksa mencari diri sendiri dalam keadaan di mana menunjukkan emosi anda dianggap lemah, maka anda akan cuba mengekalkan "wajah batu". Tetapi adalah mustahil untuk menghalang perasaan seseorang untuk masa yang lama, lambat laun ini akan membawa kepada hakikat bahawa mereka akan cuba untuk keluar melalui "injap" pertama yang bermain, yang boleh menjadi perkara kecil. Itulah sebabnya serangan sentimeniti boleh tiba-tiba, ia disebabkan oleh perkara-perkara yang tidak penting. Semakin anda menekan perasaan anda, lebih kerap mereka memerlukan jalan keluar.
2
Cuba jujur dengan diri sendiri. Adakah terdapat apa-apa yang anda melarang dirasakan? Adakah anda sentiasa jatuh ke dalam keadaan di mana anda perlu kelihatan seperti seseorang yang anda tidak? Sudah tentu, cara yang paling berkesan adalah untuk mengelakkan situasi seperti ini dan bersikap wajar dalam kehidupan. Tetapi ini tidak selalu mungkin.
3
Untuk memberikan outlet yang terkawal untuk perasaan anda, cuba mula melakukan satu latihan mudah. Sekerap mungkin, sekurang-kurangnya sepuluh, tetapi lebih baik kira-kira dua puluh kali sehari, berhenti dan tanya diri anda: "Apa yang saya rasa sekarang?", Mula dengan bertanya pada diri sendiri sekarang. Isikan perasaan dan sensasi dalaman. Beri perhatian bukan sahaja kepada emosi yang paling penting dan kuat yang memeluk anda, tetapi juga kepada nuansa kecil dan nuansa perasaan. Lebih baik menulis di mana-mana sahaja, sebagai contoh, dalam nota pada telefon anda. Lakukan ini selama seminggu.
4
Anda akan melihat bahawa anda menerangkan perasaan anda dengan beberapa perkataan. Biasanya mereka tidak direkrut lebih daripada dua dozen. Cabaran untuk minggu depan adalah untuk menggandakan jumlah istilah deskriptif. Jelaskan perasaan anda semaksimal mungkin. Gunakan sinonim, metafora, gunakan perkataan "alien" kepada perasaan, jika mereka mengenal pasti keadaan anda dengan tepat. Misalnya, "letih seperti batu bata lama, " "terinspirasi seperti belon, " dan sebagainya.
5
Semasa minggu ketiga, jangan hanya tanya diri anda tentang perasaan, tetapi juga cuba melihat lebih dekat pada orang-orang di sekeliling anda dan berfikir tentang perasaan mereka. Orang-orang terdekat boleh ditanya tanpa ragu-ragu mengenai perkara ini. Sudah tentu, orang pertama akan terkejut, tetapi mungkin mereka akan menerima permainan anda. Kanak-kanak sangat bersedia dan menarik. Ini juga akan mengembangkan perbendaharaan kata emosi anda.
6
Lakukan semua latihan ini secara berterusan. Setiap dua minggu menulis "laporan" di mana anda perlu merakam perubahan yang berlaku kepada anda. Ini bukan sahaja menarik, tetapi juga akan membuka mata anda untuk perubahan positif dalam kesejahteraan anda, yang jika tidak, anda mungkin tidak memberi perhatian.
Perhatikan
Tidak perlu cuba menakluk dan menahan sentimeniti anda. Ini adalah perasaan - anda perlu memberi mereka "cara yang sah", jika tidak, lambat laun mereka akan menyapu semua empangan yang anda buat untuknya.
Nasihat berguna
Semua latihan ini akan memindahkan perasaan anda ke dunia sebenar. Anda nampaknya jelas kepada alam bawah sedar bahawa anda boleh merasakan bahawa anda menerima perasaan anda dan membenarkannya untuk terwujud. Alasan untuk sentimen perantaraan akan hilang dengan sendirinya.