Agresif adalah wujud dalam diri kita sendiri, setiap kali menekannya, seseorang mengarahkan kekuatannya terhadap dirinya sendiri. Daya terkumpul kemarahan dan kemarahan boleh menghancurkan sesiapa pun dari dalam, yang merangsang pelbagai penyakit, kemurungan dan keletihan.
Manual arahan
1
Pencerobohan adalah sejenis reaksi pelindung tubuh. Meletup dalam kilauan kemarahan, ia membantu menghilangkan emosi dan kegelisahannya. Tetapi masalahnya ialah tidak semua orang mampu ini, ada yang takut kelihatan buruk, sementara yang lain lemah. Malah, sangat penting untuk membenarkan diri anda marah kerana ia adalah satu emosi yang semulajadi.
2
Cuba untuk menghilangkan kepercayaan yang menghalang sifat anda dan jangan menilai diri sendiri, ingin membebaskan diri dari emosi terkumpul. Jika anda perlu menyatakan emosi anda, jangan takut untuk melakukannya. Anda boleh kotak dengan bantal, menulis surat yang marah kepada pesalah dan membakarnya, menjerit di tempat yang sepi, dan lain-lain
3
Cara terbaik untuk menangani pencerobohan dalaman adalah dengan terus memberitahu pesalah bahawa sesuatu telah membuat anda marah. Tetapi perlu diingat bahawa tidak selalu mungkin untuk menyatakan segala-galanya di wajah seseorang. Anda boleh beralih kepada seseorang yang menyinggung perasaan anda melalui cermin. Mainkan semula situasi yang telah meresahkan anda, bayangkan di dalam cermin orang yang mengganggumu dan beritahu dia semua yang anda fikirkan tentangnya. Selepas itu, cuba memahami dan memaafkannya. Pengampunan yang tulus akan membantu anda membebaskan diri dari pencerobohan dan kemarahan.
4
Selalunya, orang berasa marah pada situasi yang sama. Cuba simpan diari dan tuliskan semua yang membuat anda marah pada siang hari. Terangkan keadaan dan bagaimana perasaan anda. Mungkin anda dapat memahami bahawa kadang-kadang anda sendiri memprovokasi tingkah laku orang lain yang berkaitan dengan anda.
5
Pecah dan agresif yang tidak terkawal dapat merosakkan anda, merosakkan kehidupan peribadi atau kerjaya anda. Oleh itu, adalah perlu untuk belajar bagaimana menangani serangan kemarahan secara mendadak yang menyebarkan anda. Cara paling mudah untuk menangani emosi anda adalah dengan mengambil nafas panjang dan dihitung hingga sepuluh. Anda boleh berjalan-jalan, kerana pergerakan boleh membantu melegakan tekanan. Sekiranya anda merasakan peningkatan dalam pencerobohan dalam diri anda, cubalah secara mental meletakkan diri anda di tempat orang lain. Fikirkannya, mungkin dia betul dalam sesuatu dan dia mempunyai sebab untuk kelakuan sedemikian.
6
Cuba jangan perhatikan perkara-perkara kecil yang menjengkelkan. Mula hidup seolah-olah ini adalah hari terakhir dalam hidup anda, nikmati setiap minit. Berhenti menyalahkan semua orang di sekitar anda untuk masalah anda, memahami bahawa setiap orang mempunyai kekurangan mereka sendiri, menerima dan memaafkan mereka. Mula memecahkan pemikiran yang agresif dengan beberapa tindakan yang tidak menyenangkan. Anda boleh sedikit menggigit bibir anda atau tidak kelihatan secubit sendiri. Dari masa ke masa, anda akan membangun refleks yang berhawa dingin yang akan membantu mengawal pencerobohan anda.
7
Belajar untuk berehat dan melegakan ketegangan saraf. Adakah sukan, latihan auto, meditasi, yoga, dll. Ketawa lebih kerap, cuba cari sesuatu yang lucu dalam mana-mana manifestasi pencerobohan anda. Sentiasa cuba memahami orang lain, mula mempercayai orang lain. Apabila timbul pemikiran yang agresif, cuba dapatkan sekurang-kurangnya tiga hujah yang menjelaskan ketidaksamaan kemarahan. Dalam semua perkara, cuba untuk menjadi gigih, bukan pencerobohan.