Menurut kaji selidik bebas, lebih daripada separuh penduduk makan 30% lebih banyak makanan sehari daripada keperluan tubuh untuk berfungsi normal. Penyerapan makanan berlebihan menyebabkan obesiti, penyakit serius sistem kardiovaskular, sesak nafas dan penyakit lain.
Manual arahan
1
Elakkan membeli produk yang tidak perlu. Di pasar raya, dapatkan hanya apa yang anda perlukan untuk makan malam atau makan tengah hari. Pastikan anda pergi membeli-belah, membuat senarai dan jika boleh memintas jabatan-jabatan konfeksi. Sudah berada di rumah, ketika tidak ada roti atau sosis di tangan, anda akan melihat berapa banyak makanan ringan anda telah dikurangkan.
2
Menduduk diri pada waktu malam. Jika anda menghabiskan masa lapang anda di komputer atau di sofa, anda pasti ingin makan beberapa kue atau gula-gula. Tetapi pendudukan kerja jahitan, sukan, pengumpulan dan hobi lain akan mengalihkan perhatian kepada pemikiran tentang makanan.
3
Makan dengan ketat mengikut jadual, jangan mengorbankan makan tengahari dan sarapan pagi. Selalunya orang, tanpa makan pada waktu pagi atau petang, mula makan makanan berbahaya semasa bekerja, termasuk kerepek, kentang goreng, kacang. Makanan ringan seperti itu, walaupun dengan banyak kerja, membawa kepada pembentukan pound tambahan di pinggang, pinggul dan punggung.
4
Abaikan makanan ringan semasa waktu hiburan. Di pawagam, di taman hiburan, dan di atas tarian hiburan, penjual secara aktif menawarkan popcorn, gula-gula, air berkilau manis, anjing panas. Untuk melepaskan produk-produk lazat ini, cukup untuk makan di rumah, dan dalam perjalanan untuk membubarkan satu karamel (tidak lebih). Tubuh akan tepu dengan karbohidrat dan glukosa, rasa kenyang akan muncul. Kini anda boleh menafikan penggunaan gula-gula yang berbahaya.
5
9-13 minit selepas makan malam atau makan tengah hari yang hangat, minum secawan air bersih atau cawan teh hijau. Ia sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan. Di samping itu, mengisi perut dengan cecair menggalakkan perasaan kenyang.
6
Untuk makan malam atau makan tengah hari, berhenti menonton rancangan TV dan rancangan TV. Menyeluh setiap gigitan, seseorang makan walaupun sebahagian kecil hidangan sampingan sayur-sayuran, dan sepanjang malam ia mungkin dapat menghabiskan masa dengan tenang dengan keluarga atau rakan-rakan, tanpa terganggu oleh makanan ringan dan penggunaan makanan berkalori tinggi.
7
Mandi. Kesan air suam pada badan melegakan keletihan, memfokuskan otak untuk berehat, dan bukan pada makanan, mengurangkan selera makan.
8
Latihan lebih kerap, pergi untuk berjalan-jalan malam, berjoging, pergi ke gym. Latihan akan mengalih perhatian dari pemikiran tentang makanan, dan juga akan menyumbang kepada tidur yang sihat dan akan menghilangkan pound yang tidak perlu.