Serangan rabies selepas peningkatan kemarahan dan emosi lain menimbulkan kegelisahan, kehancuran, atau dapat menyebabkan kemurungan. Tenaga kemarahan boleh digunakan secara produktif supaya ia tidak memusnahkan, tetapi meningkatkan kehidupan anda. Untuk melakukan ini, anda perlu menguasai beberapa helah ringkas.
Manual arahan
1
Apabila anda merasakan kemarahan itu mengatasi anda, jangan cuba untuk menindasnya. Biarkan dia pergi ke luar: anda boleh segera berlari, mengalahkan beg meninju, yang mudah digantikan oleh bantal. Jika kaedah sedemikian tidak sesuai dengan anda, cuba menyusun semula perabot di dalam bilik atau memegang semula kertas dinding. Perkara utama - jangan mengumpul ketegangan dalam diri anda.
2
Cobalah untuk menguatkan semangat yang semangat damai sejahtera anda, jangan teruskan serangan itu sebaik saja anda merasakan tanda-tanda ketidakpuasan sesuatu. Ambillah nafas panjang, kiraan mental hingga sepuluh. Beritahu diri anda bahawa anda masih mempunyai masa untuk marah, seolah-olah anda menangguhkan perniagaan ini untuk kemudian. Kemungkinan besar, dalam beberapa minit anda akan menyedari bahawa anda tidak lagi begitu marah dan dapat berfikir dengan bijak.
3
Kemarahan adalah emosi. Jika anda tidak dapat mengawalnya, anda perlu mengukuhkan kawalan kendiri pada umumnya, belajar untuk mengawal manifestasi perasaan. Menjadi marah kadang-kadang hanya kebiasaan buruk. Seseorang akan terbiasa marah pada saat-saat yang paling kecil. Perhatikan diri sendiri, sedar bahawa terdapat banyak detik-detik positif dalam kehidupan, adakah ia berbaloi untuk merasa kesal dengan tipu muslihat?
4
Dalam beberapa amalan esoterik, kemarahan dianggap sebagai tenaga kreatif yang tidak tercemar. Cari diri anda hobi yang menarik di mana kreativiti anda dapat nyata. Tidak perlu menguasai bentuk seni yang kompleks, memasak, merajut, menggergaji dengan jigsaw atau mengarang puisi yang sesuai. Jangan takut bahawa kerja anda tidak sempurna. Dalam kes ini, perkara utama adalah mengarahkan tenaga ke arah yang aman.
5
Ketahui teknik relaksasi yang mudah. Amalan meditasi membantu dengan baik, namun latihan auto tetap akan dilakukan. Pilih apa yang anda suka. Untuk mencapai kesan, anda perlu melibatkan diri secara tetap, dan bukan dari kes ke kes.
6
Ingat, cara terbaik untuk berhenti marah ialah belajar untuk memaafkan. Jika kehidupan tidak berjalan dengan lancar, emosi negatif tidak dapat mengubah keadaan, tetapi mereka boleh melemahkan sistem saraf. Cuba berfikir tentang kebaikan dan percaya bahawa semua yang buruk akan lambat laun ditinggalkan.