Jika anda kecewa dengan sesuatu, anda mengalami tekanan atau sedikit tekanan, maka ada berita gembira untuk anda: ini boleh berubah tanpa mengambil ubat. Akibatnya, anda akan menghilangkan kebimbangan, melihat dunia dengan mata yang berbeza dan sekali lagi akan penuh kekuatan untuk acara-acara baru.
Manual arahan
1
Ingat bahawa senaman adalah lawan utama stres. Ini boleh menjadi yoga di waktu pagi, kompleks gimnastik ringkas atau senaman selama 5 minit. Para saintis mendapati bahawa selepas 20 minit senaman berterusan, endorfin, hormon mood yang baik, mula dihasilkan di otak. Di samping itu, anda akan sentiasa berada dalam keadaan yang hebat - satu lagi sebab untuk menjadi gembira.
2
Mula menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah. Anda boleh berjalan di sekitar taman berhampiran tempat tinggal anda, atau berjalan kaki dari tempat kerja ke rumah. Udara segar akan meningkatkan metabolisma dalam badan anda, yang akan menyebabkan ia cepat dibersihkan daripada produk-produk pembusukan dan diperkaya dengan bahan-bahan baru. Selepas berjalan kaki pertama 30 minit, anda akan merasa bersemangat dan lonjakan tenaga.
3
Gerakkan perhatian anda kepada sesuatu yang baru untuk anda pada masa ini. Pergi ke sauna bersama keluarga anda, menghabiskan hujung minggu di sebuah resort ski, menghadiri bengkel solek atau memilih menaiki basikal untuk cendawan. Pengalaman baru boleh membawa anda keluar dari keadaan di mana anda berada dan melihat segala-galanya dengan rupa yang berbeza.
4
Dengar muzik klasik. Para saintis telah lama menegaskan bahawa karya-karya klasik yang hebat dapat kembali ke kehidupan bahkan bunga yang paling layu. Melodi ini juga membantu orang ramai.
5
Dapatkan dari kebimbangan setiap hari sekurang-kurangnya satu hari. Lupakan apa yang anda perlukan untuk memasak, membasuh dan mencuci piring. Tonton karya filem baru atau hanya menghabiskan hari yang berbaring di atas sofa dengan jumlah pengarang kegemaran anda.
6
Kesendirian di dalam bilik anda, hidupkan muzik santai dan cuba bermeditasi. Tutup mata anda dan nonton nafas anda masuk dan keluar. Pemikiran yang berbeza akan sentiasa mengganggu anda dari proses ini. Jangan melarang diri anda berfikir tentang apa-apa. Biarlah pemikiran itu datang dan pergi seperti awan, dan anda terus memerhatikan nafas. Anda boleh bermula dengan 5 minit amalan ini.