Mimpi yang baik pada waktu malam adalah jaminan mood yang baik sepanjang hari. Sudah tentu, kita tidak dapat mengawal impian, tetapi kita boleh melihat keadaan tertentu kerana mimpi itu hanya akan menyenangkan.
Manual arahan
1
Sebelum tidur, bersihkan bilik, tetapi letakkan di jendela. Walaupun musim sejuk sejuk di luar, biarkan beberapa udara sejuk baru masuk ke bilik tidur. Selimut hangat tidak akan membiarkan anda membekukan, dan kesejukan di sekeliling akan menjadikan impian anda lebih menyenangkan. Matikan semua sumber cahaya, gantung tingkap, matikan komputer dan peralatan lain yang ada di bilik tidur anda. Ini akan menjimatkan anda dari bunyi yang berlebihan, yang mungkin menghalang anda daripada mempunyai impian yang menyenangkan.
2
Beberapa jam sebelum waktu tidur, anda boleh meluangkan sedikit masa untuk latihan kecil. Berolahraga pada waktu pagi berguna, tetapi pada waktu malam anda juga boleh meregangkan otot anda. Lompat dengan tali lompat, lakukan beberapa squats atau hanya menari ke muzik kegemaran anda. Atau anda boleh pergi berjalan-jalan di taman berdekatan untuk mendapatkan udara segar. Mampu membelanjakan diri pada malam berjalan sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari, dan anda hanya akan mempunyai impian yang baik.
3
Dalam kes tidak ada makan malam yang ketat. Dari waktu makan yang terakhir untuk tidur, sekurang-kurangnya empat jam harus lulus. Memilih makan malam yang ringan untuk yang padat, jangan terlalu kenyang. Sekiranya anda masih ingin menggigit sebelum tidur, minum teh hijau atau makan buah-buahan yang tidak berkhasiat, seperti epal.
4
Sebelum tidur, ambil mandi hangat dengan garam, busa atau minyak pati ylang-ylang, cendana atau lavender. Ini akan membantu anda berehat dan mewujudkan suasana yang anda perlukan. Pada masa yang sama, anda boleh mendengar muzik lambat yang menyenangkan yang anda suka. Ini akan membolehkan melupakan hari yang sukar dan menghilangkan pemikiran tentang masalah.
5
Ia juga penting untuk mematuhi rutin harian. Cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan menjadikan tubuh anda lebih sihat, yang tidak menjejaskan kualiti impian. Berhenti menonton filem psikologi berat pada waktu malam, jangan baca buku yang terlalu serius, dan jangan menonton TV. Adalah lebih baik untuk melihat majalah kegemaran anda atau bercakap dengan orang yang disayangi tentang sesuatu yang menyenangkan. Ini akan membantu minda anda untuk menyesuaikan diri dengan pemikiran yang menyenangkan, dan anda pasti akan mempunyai impian yang baik.