Ketakutan adalah naluri pemeliharaan diri, tindak balas semula jadi, yang melindungi kita daripada bahaya. Ketakutan menggerakkan kekuatan kita terhadap ancaman sebenar. Kita mula berfikir tentang setiap langkah, mencari jalan keluar yang betul, jangan buat tindakan yang tergesa-gesa, kerana kita mengetahui akibat negatif yang mungkin. Jika ketakutan "betul" ada bersama kita, maka kita sengaja tidak akan membahayakan diri kita sendiri.
Manual arahan
1
Tetapi ketakutan juga merosakkan. Ini adalah ketakutan terhadap bahaya khayalan, ketakutan yang telah dipaksakan kepada kita, atau kita telah membuat bahaya untuk diri kita sendiri. Ketakutan sedemikian menjejaskan seseorang yang negatif, menindas keadaan emosi kita, keyakinan diri, memburukkan kesihatan mental, dan menyebabkan kemurungan. Ketakutan seperti itu mesti diperjuangkan demi kesejahteraan dan kebahagiaan mereka sendiri.
2
Untuk menghilangkan ketakutan, suara kepada diri sendiri apa yang anda takut. Perkara yang paling penting ialah untuk merealisasikan sebab ketakutan anda.
3
Buat rantaian logikal dari mana ketakutan ini dilahirkan. Dia mungkin dari zaman kanak-kanak, atau dilahirkan dalam beberapa konflik atau peristiwa. Jika anda mengetahui sebabnya, maka anda akan berasa lebih kuat daripada ketakutan anda dan memahami bahawa tidak ada yang salah dengannya. Lagipun, kadang-kadang takut hanya dicipta.
4
Cara paling berkesan untuk menangani ketakutan ialah menghadapi ketakutan anda. Katakan anda sangat takut pada ketinggian. Untuk menghilangkan ketakutan ini, naik roda Ferris, cuba mengatasi ketakutan anda dan lupakannya sepenuhnya. Jika anda seorang pemalu, sukar untuk anda berkomunikasi, kemudian berlatih berkomunikasi dengan orang lain.
5
Cuba orang yang tidak dikenali untuk memulakan perbualan ringan, sebagai contoh, apabila anda berdiri di suatu tempat dalam barisan. Cuba untuk mengatasi ketakutan anda. Sebaik sahaja anda memulakan perjuangan dengannya, dia akan segera berundur. Tetapi ia akan menjadi lebih kuat jika anda menangguhkan masa ini lebih lama dan lebih lama.
6
Jika anda memutuskan untuk melawan ketakutan anda, dan langkah pertama adalah sangat menakutkan, maka anda boleh membantu diri anda seperti berikut. Bayangkan akhir peristiwa yang paling dahsyat, analisa dan kemudian anda akan faham bahawa ini tidak boleh berlaku.
7
Tetapi ingat, kita kini membincangkan rasa takut yang kita cipta untuk diri kita sendiri. Meningkatkan harga diri anda dan berfikir positif. Semakin anda suka mempercayai diri anda, semakin kurang anda akan tunduk kepada ketakutan. Bersantai lebih, dapatkan emosi dan elakkan tekanan.
8
Nah, jika anda sendiri tidak dapat mengatasi ketakutan anda, maka berunding dengan ahli psikologi. Psikologi yang berpengalaman dapat membantu memahami keadaan ini.