Dengan apa pemikiran yang paling sering anda bangun pada waktu pagi pada hari kerja? Jawapannya mungkin seperti "tidak terlambat!" atau "jam berapa sekarang?" atau "laporan tahunan dalam sebulan
"Anda terus-menerus bimbang tentang pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, masalah keluarga dan banyak masalah yang berbeza. Tidak ada masa untuk bernafas dan berehat. Sistem saraf habis. Mungkin sudah tiba masanya untuk bertanya kepada diri sendiri satu soalan yang sangat mudah: mengapa perlu bersusah payah? Seperti kata Kurt Vonnengut, " Anda boleh bimbang, tetapi perlu diingatkan bahawa kebimbangan tidak lebih berguna daripada mengunyah permen karet apabila menyelesaikan persamaan algebra. "Jadi bagaimana anda menyingkirkan keadaan ini yang tidak perlu, tetapi sangat obsesif?
Manual arahan
1
Belajar untuk menghentikan aliran pemikiran yang sibuk pada waktunya. Tutup mata anda, atau fokuskan pada objek pegun kecil dengan warna neutral, yang terletak satu meter dari anda. Tarik nafas secara mendalam dan perlahan dengan hidung anda, kemudian hembuskan dengan suara (jika boleh) melalui mulut anda. Kira perlahan hingga 10. Kemudian ulangi penyedutan dengan hidung - hembuskan dengan mulut anda. Ini akan menenangkan dan menumpukan perhatian. Selepas itu akan lebih mudah untuk membuat keputusan atau alasan.
2
Berfikir secara positif. Tugas anda adalah untuk berfikir mengikut prinsip memenangi / menang. Lihatlah segala-galanya hanya dari sudut positif. Adakah anak perempuan saya sakit? Jadi, akan ada beberapa hari untuk akhirnya tinggal bersamanya, di tempat kerja anda boleh bercuti mini dan minum teh chamomile yang lazat dengan pudina dan membaca kisah dongeng selama tiga hari!
3
Belajarlah untuk melindungi diri dari mental. Pada saat-saat ketika anda dihina atau dimarahi, anda perlu membayangkan pemandangan yang menenangkan dan menumpukan perhatian pada pusat objek dari pemandangan ini. Belajar untuk melihat hanya maklumat yang membawa "caj positif." Ini tidak bermaksud anda tidak boleh menerima kritikan. Cukup, perlu untuk menjelaskan kepada orang lain bahawa kritikan mereka akan dipertimbangkan dalam bentuk nasihat yang baik, dan bukan senyum jahat. Keupayaan untuk melindungi diri daripada keadaan yang tertekan akan mengukuhkan sistem saraf dengan ketara. Sentiasa ingat bahawa sekurang-kurangnya dua orang mengambil bahagian dalam dialog, yang masing-masing mempunyai hak untuk menentukan syarat rundingan mereka.
4
Selalunya "memunggah" otak. Ini terbaik dilakukan melalui meditasi. Walaupun begitu, anda dapat menggunakan kaedah yang kurang eksotik: muzik yang tenang, lilin, teh yang menenangkan, mandi berturut-turut, kekurangan telefon, TV dan komputer. Dengan cara ini, yang terakhir, atau sebaliknya, mereka berlebihan, membawa apa-apa selain tekanan kepada sistem saraf. Selain itu, alkohol dan tembakau juga tidak termasuk dalam diet.