Ramai orang berfikir bahawa kemurungan adalah penyakit wanita semata-mata. Bagaimanapun, seperti menunjukkan amalan, setiap tahun berjuta-juta orang mengalami kemurungan. Masalah utama dengan ini ialah sukar bagi lelaki untuk mengakui ini walaupun kepada diri mereka sendiri.
Manual arahan
1
Untuk mendapatkan seorang lelaki daripada kemurungan, yang pertama dan prasyarat adalah untuk menentukan punca utama yang menimbulkannya. Contohnya, yang paling umum ialah penyakit, keadaan kerja yang terlalu banyak dan tekanan, kekurangan vitamin, perubahan musim (kemurungan musim gugur), pemakanan tidak seimbang. Walau bagaimanapun, kemurungan boleh dikaitkan dengan banyak sebab lain, contohnya, dengan percanggahan dalam persepsi "saya" seseorang, tidak puas hati dengan diri sendiri, dan kepercayaan tidak sedarkan diri dalam sifat rendah diri sendiri.
2
Fikirkan tentang apa yang boleh menjejaskannya secara positif, dan apa yang akan membawa kepada kemerosotan dalam keadaan. Jika pada masa yang sama terdapat kesedaran bahawa terlalu sukar untuk menangani tugas ini sendiri, pastikan untuk menghubungi pakar. Janganlah berpandukan pengalaman peribadi sebagai model tingkah laku, kerana setiap orang adalah unik, oleh itu, pendekatan itu mestilah individu.
3
Orang yang tertekan sering dicirikan oleh pencerobohan atau memprovokasi orang lain untuk mengkritik mereka, jadi jangan mengkritik atau mempertahankan diri. Bersabar dan perlahan-lahan mengambil bahagian, walaupun orang yang dekat dengan anda berpura-pura bahawa anda tidak mahu berkomunikasi.
4
Dalam komunikasi, jangan abaikan, tetapi tetap tenang dan dengarkan aduannya. Tunjukkan bahawa anda memahami dan bersungguh-sungguh bersimpati, tetapi jangan lupa bahawa kata-kata keselesaan dan dorongan yang diterima secara umum tidak dapat diterima. Tetapi apa-apa pun, walaupun pencapaian kecil seseorang yang berada dalam keadaan sedemikian layak mendapat penilaian tertinggi. Oleh itu, pastikan untuk melihat mereka dan memuji lelaki itu untuk mereka.
5
Buat suasana yang membantu anda menangani kemurungan dengan lebih cepat. Setiap hari, pastikan bahawa terdapat banyak aktiviti yang mungkin dengan apa-apa jenis aktiviti fizikal. Sediakan pesakit dengan keadaan tidur yang baik. Isi rumah anda dengan aroma yang menyenangkan, semulajadi, seperti lavender, kopi atau sitrus. Teh herba dan balkoni herba juga mempunyai kesan positif. Untuk kesan terapeutik yang baik di dalam rumah sepatutnya secepat mungkin.