Sebilangan besar orang berfikir tentang bagaimana untuk bangkit awal esok. Anda boleh bangun pada 5 atau 6 jam, tetapi aktiviti mental dan fizikal akan sangat rendah. Dan untuk bangun pada usia awal, anda perlu mengikuti peraturan tertentu.
1. Jika anda tertidur pada satu atau dua malam, maka anda tidak akan dapat bangkit pada pukul lima. Dewasa harus tidur dari tujuh hingga sembilan jam sehari, supaya tubuhnya dan otak mempunyai masa untuk berehat. Oleh itu, untuk bangun pada pukul lima, anda perlu tidur tidak lewat daripada dua puluh dua jam.
2. Sebelum tidur, matikan TV dan komputer dalam masa dua jam. Otak harus berehat dari maklumat yang masuk ke dalamnya. Selepas itu, tidur tidak sukar.
3. Cuba makan apa-apa dalam masa tiga jam. Tidur tidak pada perut penuh akan mengambil sedikit masa. Ya, dan ada sebelum tidur - bukan idea yang baik untuk mereka yang sedang diet.
4. Ventilasi bilik sebelum tertidur. Sentiasa melakukan sesuatu sebelum tidur untuk membantu anda tidur. Anda boleh minum sesuatu, seperti teh panas, atau mendengar muzik. Ia menenangkan, nada dan melegakan.
5. Jika anda bangun pada masa yang anda merancang, maka cuba untuk tidak tidur lagi. Untuk mengelakkan ini, hidupkan TV, tetapkan jam penggera yang tidak akan membiarkan anda tertidur, atau menduduki diri dengan sesuatu. Anda boleh meletakkan beberapa nada lucu pada jam penggera, yang akan membuat anda ketawa, kerana yang anda sudah mahu tidur kurang.
Asas apa yang membantu anda bangun awal adalah mod. Jangan memecahkannya. Pergi ke mod awal secara beransur-ansur. Tetapkan penggera tiga puluh minit lebih awal dalam seminggu, dan anda boleh menetapkan sendiri mod yang sesuai dengan anda.
Pada hujung minggu, adalah tidak diingini untuk tidur hingga dua belas jam. Jika anda membina semula rejim seperti ini, maka anda perlu menyesuaikannya dengan kebangkitan awal sekali lagi. Untuk ini anda akan menghabiskan banyak masa dan wasiat. Kita perlu bermula sekali lagi. Jangan memberi diri anda konsesi, tentukan diri anda untuk berjaya.
Untuk pergi semua cara untuk menjadi rejim, anda perlu keyakinan diri, keupayaan untuk menonton esok dan keupayaan untuk menilai keupayaan anda dengan bijak. Sekiranya anda melangkah lebih jauh, anda perlu menetapkan semula diri anda supaya ini tidak berlaku lagi.