Kemurungan adalah keadaan yang serius di mana seseorang kehilangan persefahaman bersama dengan dirinya sendiri dan dengan dunia luar. Perjuangan melawan kemurungan seharusnya tidak hanya merangkumi kejayaan dari segi negatif penyakit mental ini, tetapi juga dalam mencari keharmonisan batin. Anda perlu belajar mendengar dan memahami diri anda lagi.
Rawatan Depresi
Antidepresan adalah bantuan yang sangat baik dalam memerangi penyakit ini, tetapi ubat-ubatan sahaja tidak mencukupi. Ia disebabkan oleh kekurangan kaedah perjuangan tambahan yang banyak peratusan orang mengalami kambuh selepas penarikan dadah.
Psikoterapi mencadangkan beberapa ubat tambahan:
- melakukan sukan.
Telah terbukti bahawa endorfin, hormon semulajadi kegembiraan, dilepaskan di dalam otak semasa latihan. Dalam beberapa kes, senaman tetap dapat menggantikan antidepresan sepenuhnya.
- berbual dengan kawan-kawan.
Komunikasi yang hangat dengan mereka yang sayang kepada anda, boleh mengembalikan kegembiraan hidup. Orang adalah makhluk sosial, sering kekurangan komunikasi itu sendiri menjadi penyebab kemurungan.
- Cuba kaedah alternatif seperti aroma, warna dan terapi cahaya, pelbagai latihan pernafasan, urut. Semua orang menganggap dunia dengan caranya sendiri, dan pada wanita, pengetahuan tentang ruang sekitar melalui sensasi dan tidak berlaku secara intensif. Seseorang bau boleh memulihkan keharmonian, dan seseorang akan membantu nafas yogis.
Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk mengatasi kemurungan musim gugur, maka ada penyelesaian yang sedia ada: lawati matahari lebih. Masalahnya adalah kekurangan vitamin D, yang dihasilkan dalam tubuh manusia di bawah pengaruh cahaya matahari.
Jangan lupa untuk diperiksa oleh ahli endokrin: sering penyebab kemurungan adalah ketidakseimbangan hormon atau gangguan somatik yang lain.