Ketakutan adalah emosi asas yang menjejaskan kehidupan seseorang dengan sangat kuat. Adalah sukar untuk menanganinya, tetapi ia hampir selalu diperlukan, memandangkan kesan melumpuhkannya boleh menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan.
Menilai keadaan anda
Pertama sekali, anda perlu ingat mengapa anda memerlukan dan apa yang memberi emosi seseorang. Lagipun, ketakutan adalah pengalaman, perasaan, emosi. Hanya satu daripada banyak. Emosi adalah tindak balas kepada pematuhan atau ketidakpatuhan realiti dengan jangkaan dan keperluan, penilaian terhadap apa yang sedang berlaku. Emosi dengan giat dan fungsional menyediakan tubuh untuk tingkah laku yang mencukupi untuk penilaian ini.
Untuk mengatasi ketakutan, anda perlu mengikuti beberapa langkah. Mula-mula anda perlu berhenti, dengar sendiri dan perasaan anda (termasuk yang awak). Ini adalah reaksi badan yang mengenali emosi secara tepat.
Sekiranya anda mengalami ketakutan, ini bermakna sesuatu dalam persekitaran anda dianggap atau dikenali oleh tubuh anda sebagai sesuatu yang berbahaya untuk integriti mental atau fizikal anda. Mengakui ini, meyakinkan diri anda, melihat-lihat dan menilai keadaan dengan minda anda. Berdasarkan penilaian ini, anda perlu menentukan jenis perkembangan keadaan berbahaya ini yang anda inginkan, perkembangan yang anda jangkakan, apa yang anda perlu buat.