Ramai orang mengelirukan perasaan tidak selesa dengan kemurungan. Sementara itu, yang kedua mempunyai tanda tersendiri, dan sangat sukar untuk mengatasinya sendiri. Mengapa kemurungan timbul dan bagaimana untuk menanganinya?
Bagaimana untuk mengenali kemurungan
Kemurungan adalah tindak balas badan kepada situasi negatif, konflik, dan perubahan yang tidak diingini dalam kehidupan peribadi. Oleh kerana tekanan berterusan, mekanisme pertahanan badan yang berlebihan sering berlaku, dan kemudian tanda-tanda awal kemurungan mula muncul, seperti:
- Kurang minat dalam kehidupan;
- kelesuan dan sikap tidak peduli;
- keletihan kronik;
- Pelanggaran tidur dan selera makan;
- sakit kepala;
- suasana depresi yang berterusan.
Depresi membawa kepada situasi tegang yang memerlukan pulangan tenaga dan kekuatan mental yang luar biasa, atau kerja beban fizikal. Ini boleh menjadi penyakit, kehilangan orang yang dikasihi, perubahan tempat kediaman atau tempat bekerja, kebakaran atau kehilangan harta benda, konflik dengan orang tersayang dan masalah lain.
Jika anda melihat tanda-tanda kemurungan yang jelas dalam diri anda, maka anda mesti mengambil langkah untuk menghapuskannya. Jika tidak, keadaan boleh membawa kepada peningkatan atau perkembangan banyak penyakit kronik. Selalunya terhadap latar belakang kemurungan, neurosis, kegagalan kardiovaskular, kekurangan imuniti, dan hipertensi berlaku. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa semua penyakit dari saraf, ini disahkan secara saintifik.
Bagaimana menangani kemurungan?
Hanya tindakan aktif boleh membantu menghilangkan keadaan tertekan. Anda tidak dapat mengasingkan diri dari masyarakat, tidak kira betapa sukarnya, anda perlu berjalan dan berbual dengan kawan-kawan dan kenalan lebih kerap. Adil menilai situasi yang membawa anda ke negeri ini. Fikirkan tentang apa yang boleh anda lakukan untuk memperbaikinya atau hanya dengan tenang.
Anda boleh membincangkannya dengan orang yang dikasihi, kerana sesetengah telah menghadapi situasi yang sama, mereka mungkin dapat mengetahui bagaimana untuk menangani masalah ini. Atau cari maklumat tentang orang lain dan lihat bagaimana mereka menyelesaikan masalah yang sama.
Hanya lakukan apa yang anda suka supaya kerja itu benar-benar mengganggu pemikiran yang buruk. Aktiviti fizikal dan sukan tetap juga membantu meningkatkan mood. Bersantai lebih, memanjakan diri dan pujian untuk setiap perkara kecil. Cuba tersenyum, walaupun anda tidak merasa seperti itu - ditangguhkan pada tahap bawah sedar, menjadi lebih cerah pada jiwa.
Mereka menulis dan bercakap banyak tentang kemurungan, tetapi mereka tidak sering menyebut bahawa ini adalah penyakit yang cukup serius. Anda boleh menghadapi sendiri hanya pada peringkat awal. Sekiranya tidak lama lagi, anda perlu menghubungi pakar - psikoterapi, pakar psikiatri.
Artikel berkaitan
Rexetin: arahan untuk kegunaan, petunjuk, harga