Dalam seseorang yang mengalami rasa kecemasan yang berterusan, bukan sahaja sistem sarafnya habis, tetapi juga selera makannya berkurangan, tidur bertambah buruk. Pelbagai penyakit secara harfiah boleh "melekat" kepadanya, dari penyakit pernafasan kepada kencing manis dan ulser perut. Oleh itu, tidak sepatutnya mengabaikan keadaan cemas, terutamanya jika mereka telah berlarutan.
Manual arahan
1
Jika anda tidak dapat mengatasi kebimbangan, fikirkan: mungkin cara yang paling cepat dan paling berkesan untuk menyingkirkannya adalah dengan melawat psikolog. Seorang profesional akan dapat memahami dengan tepat sebab-sebab kebimbangan dan memberi banyak petua yang sangat berguna mengenai cara untuk menanganinya.
2
Cuba untuk tidak menutup masalah yang anda alami pada masa lalu. Sekiranya peristiwa telah berlaku, ia tidak masuk akal untuk "mengunyah" untuk masa seribu. Jika anda tidak boleh mengubah apa-apa, cobalah untuk melupakannya. Pada masa yang sama, untuk meramalkan apa yang akan berlaku esok juga mustahil, jadi jangan bimbang tentang sesuatu yang mungkin tidak. Belajar untuk berfikir dan hidup untuk hari ini.
3
Adakah anda dalam masalah? Dalam beberapa kes, ia akan berguna untuk menganalisis betapa besar dan pentingnya untuk anda. Adakah ia benar-benar perlu menghabiskan masa membimbangkan?
4
Cuba ubah keputusan negatif kepada yang positif. Apabila anda menunggu acara, jangan buat sendiri dengan segera kerana kekalahan dan kegagalan, untuk mendapatkan hasil yang tidak baik. Lebih baik berfikir tentang apa yang boleh dilakukan untuk kejayaan dan hasil yang baik. Dan jika sesuatu tidak berhasil, cari positif dalam pengalaman yang telah anda perolehi, dan selesaikan kesilapan anda dengan tenang.
5
Apabila anda sedang mempertimbangkan sesuatu, ikuti nasihat psikologi: elakkan awalan "tidak." Lebih baik dikatakan kepada diri sendiri dan orang-orang di sekeliling anda, "Saya akan memenangi pertandingan ini esok" dan bukannya "Saya akan cuba untuk tidak kalah."
6
Ambil pemikiran anda untuk sesuatu yang berguna. Fikirkan hobi anda, mengenai beberapa jenis kerja kreatif, tentang keluarga anda atau hanya terus bekerja. Aktiviti fizikal akan mendorong pemikiran buruk ke latar belakang, atau membubarkan mereka.
7
Ingatlah bahawa perangsang tiruan tiruan bertindak hanya untuk sementara waktu, tetapi kemudian mereka hanya boleh memperburuk keadaan anda dan boleh merosakkan kesihatan anda. Ini termasuk alkohol, rokok, ubat-ubatan dan sedatif dan pil tidur. Dengan menetapkan diri anda secara positif, anda boleh menghadapi kecemasan tanpa mereka.
8
Cara terbaik untuk menghilangkan kebimbangan yang berterusan adalah tidur penuh dan sihat. Apabila anda berehat, tubuh dan jiwa anda pulih; Proses biokimia biasa berlaku di dalam badan yang memberi kesan positif kepada kesihatan, termasuk mental.
9
Kekurangan vitamin B menyebabkan rasa kecemasan yang berterusan dan keletihan saraf. Oleh itu, untuk menahan tekanan, cuba ambil vitamin kompleks yang mengandungi vitamin ini.
10
Satu cara yang agak berkesan untuk berehat dan menguasai perasaan seseorang adalah meditasi. Malah 10-15 minit sudah cukup bagi anda untuk menghapuskan kebimbangan. Cari tempat yang tenang untuk diri anda sendiri - ia boleh menjadi sama ada pangsapuri anda sendiri atau taman yang rindang, membuang semua pemikiran yang tidak perlu keluar dari kepala anda, bernafas secara mendalam dan berehat.
11
Alat yang hebat untuk meletakkan diri anda dalam rangka bermain sukan. Cari yang anda suka dan cuba. Masa yang dihabiskan untuk sukan akan diberi ganjaran baik dari segi kesihatan fizikal dan keseimbangan mental.
Perhatikan
Kebimbangan tidak dikaitkan dengan subjek tertentu. Dari sudut pandangan psikologi, kebimbangan adalah keadaan emosi di mana terdapat rasa takut, kebimbangan, serta pernyataan bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku di masa depan. Cuba kaedah ini berurusan dengan kebimbangan pada diri sendiri, dan, kemungkinan besar, emosi negatif tidak akan mengganggu anda. Nah, jika anda tidak dapat menyingkirkan kebimbangan anda, hubungi psikologi.
Nasihat berguna
Irama moden hidup sangat dinamik, dan kadang-kadang kita harus menghadapi situasi kehidupan yang sukar, apabila keadaan menguji kita untuk kekuatan. Ingat, terdapat jalan keluar dalam apa jua keadaan.