Takut kepada seseorang boleh merumitkan kehidupan secara serius, tetapi ada banyak cara untuk menghilangkan emosi negatif. Dalam kes-kes yang teruk, sukar untuk dilakukan tanpa bantuan pakar, tetapi beberapa latihan mini mudah boleh diuji sendiri.
Anda perlukan
Lembaran kertas, pensel, telefon, kedai dan perunding, bas dan pengawal
Manual arahan
1
Untuk mengatasi ketakutan orang yang tidak dikenali, anda perlu melakukan senaman ringkas yang dipanggil "Dimana bas?". Untuk melakukan ini, angkat bas yang mengikuti laluan yang anda kenal, pergi ke konduktor dan tanya dia di mana bas sedang berjalan. Anda boleh bertanya sama ada dia mematikan di persimpangan atau bergerak, anda boleh menjelaskan stesen akhir, anda boleh meminta masa penerbangan seterusnya. Tujuan latihan ini adalah untuk mengatasi ketakutan orang asing.
2
Pilih setengah jam waktu luang, dapatkan direktori telefon dan telefon. Pilih nombor pertama organisasi dan panggilan yang ada. Apabila menelefon, anda boleh bertanya soalan mengenai waktu kerja organisasi ini, menjelaskan maklumat mengenai produk atau perkhidmatan. Tujuan latihan ini adalah untuk mengatasi ketakutan komunikasi telefon dengan orang yang tidak dikenali.
3
Masukkan gedung perkakasan yang besar. Fancy mesin dan hubungi perunding. Pada masa yang sama, ingat bahawa seorang perunding adalah orang yang terlatih khusus yang bertanggungjawab untuk menjawab semua soalan anda mengenai produk tersebut. Ciri ini harus digunakan untuk latihan mini anda. Minta menjelaskan soalan, minta untuk menjelaskan ciri-ciri tertentu, jangan lupa untuk bertanya tentang kekurangan model tertentu. Pada akhir dialog, terima kasih kepada perunding dan menolak pembelian, menjelaskan bahawa anda memerlukan masa untuk berfikir. Tujuan latihan: 1) untuk mengatasi ketakutan berkomunikasi dengan orang asing, 2) belajar untuk mengatakan tidak.
4
Mengendalikan tinjauan pendapat anda sendiri. Ambil selembar kertas dan pergi bersamanya ke jalan atau dataran yang sesak. Topik pendapat pendapat boleh sangat berbeza, dari "Adakah kehidupan di Marikh?" kepada "Jenis pengangkutan apa yang anda suka?". Adalah dinasihatkan untuk memilih topik yang sangat menarik minat anda - dalam kes ini lebih mudah untuk mengatasi rasa malu kerana harus campur tangan dalam ruang peribadi orang yang tidak dikenali sepenuhnya. Tujuan latihan ini adalah untuk mengatasi ketakutan orang ramai.
5
Sekiranya anda takut kepada orang tertentu (ibu mertua, bos, jiran, dll), ambil selembar kertas (lebih baik daripada yang besar) dan cuba menarik orang yang tidak menyenangkan untuk anda dalam keadaan lucu atau pakaian lucu. Setelah menarik perhatian semua butiran, mengagumi kreativiti anda dengan banyak. Sekarang, ketika bertemu dengan orang yang menakutkan anda, ingat lukisan anda, dan bibir anda secara sukarela akan tersebar dengan senyuman. Perwatakan keramahan semacam itu mungkin akan menimbulkan tindak balas dalam jiwa lawan. Matlamat latihan ini adalah untuk menghilangkan persatuan negatif.
Perhatikan
Jika anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengatasi ketakutan anda sendiri, rujuk ahli psikologi. Seorang pakar akan menganalisis situasi anda dan memberi cadangan tertentu, pelaksanaannya akan menghilangkan emosi negatif.
Nasihat berguna
Untuk mengatasi sebarang ketakutan, perlu bertemu dengannya secara bersemuka.