Apathy adalah sikap acuh tak acuh terhadap kehidupan. Masa ketika tiada yang membawa kegembiraan dan kebahagiaan. Alasannya boleh menjadi masalah kesihatan dan masalah dalam kehidupan peribadi atau di tempat kerja. Dan sangat dianjurkan untuk pulih dari sikap tidak peduli dalam masa untuk mengelakkan peralihannya menjadi kemurungan, cara yang memerlukan lebih banyak masa dan usaha.
Manual arahan
1
Memohon kaedah pelepasan emosi. Ia bertujuan untuk melegakan ketegangan yang berlebihan, berkat pembebasan tubuh, dan membantu untuk menghapus pemikiran negatif.
2
Tatal sekurang-kurangnya tiga puluh minit sehari untuk bersendirian. Cobalah untuk mematikan sepenuhnya otak anda dan mula melakukan apa yang terlintas di fikiran. Berani, tarian, melompat, menjerit di bahagian atas suara anda, secara amnya, semua yang membantu melepaskan emosi. Jangan takut untuk kelihatan lucu atau bodoh, kerana tiada siapa yang melihat anda.
3
Jika ada keinginan untuk melakukan apa-apa latihan fizikal - lakukan. Apabila anda merasa letih, pastikan anda berehat. Cuba sekurang-kurangnya sebentar tidur untuk memberi otak keupayaan untuk "reboot."
4
Belajar menggunakan "korset otot" mengikut sistem M. Norbekov. Luruskan punggung anda, berdiri lurus, luruskan bahu anda dan senyum lebar, walaupun terlebih dahulu melalui kekerasan. Semasa latihan, bernafas dengan mendalam. Ia mesti dilakukan di depan cermin selama sepuluh minit setiap hari. Dan tidak lama lagi perhatikan bahawa hanya fikiran dan kenangan yang menarik datang ke fikiran.
5
Dengar rakaman audio motivasi. Di Internet anda boleh menemui banyak buku dan seminar yang dirakam dalam format audio. Cuba menghabiskan 20-30 minit sehari untuk mendengarnya. Jangan lakukan perkara-perkara lain pada masa ini supaya anda boleh membenamkan diri dalam teks. Angkat dan rekod lagu-lagu lucu dan dinamik yang anda suka pada pemain atau komputer rumah anda dan dengarkan mereka lebih kerap. Mereka boleh menjadi motivasi yang baik untuk suasana hati yang baik.
6
Berjalan seberapa banyak yang mungkin. Semasa berjalan, cuba tersenyum dan bernafas melalui hidung anda. Berikan jalan setidaknya satu jam sehari. Lebih baik berjalan di taman-taman, di atas tanggul. Jika boleh, tinggalkan bandar untuk mendapatkan udara segar.
7
Fikirkan sesuatu yang menyenangkan atau aktif untuk diri sendiri. Anda boleh belajar untuk menggambar, melakukan kraf, bermain sukan atau aktiviti sosial. Perkara utama ialah ini bukan kerja mekanikal. Ini tidak akan membenarkan pemikiran buruk untuk menetap di kepala dan tidak lama lagi mereka tidak akan mempunyai ruang yang tinggal di sana.