Berpisah dengan orang yang dikasihi, masalah terkumpul, tekanan berterusan - semua ini boleh menyebabkan kemurungan sebenar. Keadaan ini dicirikan oleh apathy, keletihan kronik, kehilangan minat di dunia luar … Menurut statistik WHO, setiap penghuni kota kesepuluh mengalami kemurungan. Bagaimana untuk keluar dari "jalur hitam" dan mula hidup semula?
Manual arahan
1
Cari kedai. Wanita tidak sedar menggunakan kaedah ini, dengan segera mula menelefon teman rapat dan memberitahu mereka semua butiran. Lelaki lebih tertutup dalam diri mereka secara emosi, bagaimanapun, perasaan yang ditekan dan keluhan yang tersembunyi lambat laun membawa kepada gangguan saraf. Untuk mengelakkan ini, anda perlu mencari orang yang boleh anda percayai sepenuhnya - rakan atau psikoterapis. Bersama-sama dengannya, berikan pengalaman dalaman anda "di rak." Sekiranya tidak ada orang yang boleh dipercayai dalam persekitaran anda, maka simpan diari. Terangkan peristiwa-peristiwa yang berlaku pada siang hari, serta keadaan emosi anda.
2
Perhatikan refleksi anda di cermin. Kemurungan jelas tidak memberi manfaat kepada penampilan: punggung melengkung, dagu turun, mata telah hilang kilau. Untuk membantu diri anda menghadapi keadaan yang tidak menyenangkan dengan cepat, berikan isyarat otak yang diingini: luruskan bahu anda, lihat lurus, bangunkan dagu anda, meregangkan bibir anda dengan senyuman. Para saintis berpendapat bahawa memori otot boleh menyebabkan ekspresi muka dan isyarat emosi yang sesuai, membantu keluar dari kemurungan. Lawati salon kecantikan dan belanja. Melihat gaya rambut baru dan manicure segar, anda akan merasakan bagaimana mood secara beransur-ansur bertambah baik, dan pembelian yang sangat baik akan menyatukan kejayaan dalam memerangi kemurungan.
3
Jangan duduk di rumah. Ramai orang yang menderita kemurungan mengunci diri mereka, mencerminkan dan mengenang kembali kenangan negatif. Walau bagaimanapun, ini adalah cara yang pasti untuk memburukkan keadaan anda. Jadikan diri anda keluar. Jika anda tidak mempunyai kekuatan untuk berkomunikasi, maka hanya berjalan kaki di taman, pergi ke filem atau duduk di kafe. Ingat, untuk menghilangkan emosi negatif dan membawa warna kembali ke dalam hidup anda, anda perlu sentiasa memelihara diri anda dengan emosi positif.
4
Berhati-hati dengan antidepresan! Jika anda mendapati tanda-tanda kemurungan, jangan tergesa-gesa ke farmasi. Jika anda tidak dapat mengatasi perasaan negatif, dan kehidupan seolah-olah seperti garis hitam yang tidak mempunyai harapan, maka anda harus berunding dengan ahli terapi. Hanya doktor yang boleh memilih rawatan yang betul dan memutuskan sama ada anda memerlukan ubat.