Selalunya ketidakupayaan untuk menolak makan bukan sahaja masa dan saraf seseorang - ia boleh merosakkan seumur hidup. Anda boleh memikirkan banyak perkara, tetapi lebih baik untuk cuba mengamalkan bagaimana ia akan berlaku.
Terdapat beberapa cara untuk mengamalkan penolakan yang kuat. Bersiap sedia untuk salah faham, tentangan, sekurang-kurangnya mengejutkan orang-orang yang tidak dapat menolak sebelum ini. Dan mula menang!
Had munasabah
Selalu ada toleransi dan pengecualian, ingatlah ini. Jika seseorang yang disayangi sakit dan tidak boleh melakukan sesuatu dengan sendiri, kegagalan akan menjadi tidak munasabah. Kita bercakap mengenai purata, bukan radikalisme. Hanya membuat peraturan untuk mengikuti skim ini:
- ia tidak melanggar kepentingan peribadi saya;
- ia tidak melanggar kepentingan orang yang saya sayangi;
- ia tidak melanggar kepentingan orang yang penting kepada saya.
Dan selepas memeriksa permintaan untuk algoritma ini, katakan ya atau tidak. Ingatlah bahawa keengganan tidak akan membuat seseorang tidak bahagia, dia hanya akan dipaksa untuk menegangkan dirinya bukannya memanfaatkan anda.
Bagaimana untuk memulakan
Pertama, mulakan dengan perkara-perkara kecil. Bawa secawan teh (jika bukan nenek tua), patahkan baju dan barangan anda. Dan "tetap menumbuk" jika anda menentang perlawanan. Orang-orang sangat tidak selesa untuk meninggalkan zon selesa yang anda buat untuk mereka, mereka akan menentangnya, jadi apa? Selepas menyelesaikan perkara-perkara kecil, teruskan.
Cara kedua adalah "jumlah tidak." Jangan bawa bekalan perkataan anda sekurang-kurangnya seminggu. Jangan menjadi tidak masuk akal, tetapi tegas dan ulangi kata itu dengan lebih kerap. Sudah tentu, jika bos meminta laporan, tidak ada yang baik di sini. Dalam kes lain - sama sekali. Dan simpan diari untuk mencatat bagaimana penolakan anda mempengaruhi orang, perasaan apa yang anda alami. Jadi anda boleh menjejaki dinamik dan mengambil kira nuansa sensasi anda.
Ketiga - pergi ke ahli psikologi, perunding, jurulatih. Pakar akan memberi amalan, menjalankan ujian dan memberi cadangan individu. Dan kemudian mereka akan membantu untuk mengesan, menyesuaikan dan hanya memberikan bantuan dan sokongan - ini adalah penting supaya tidak memecahkan kayu api dan tidak meluncur lebih rendah.
Nota penting
Tidak perlu menjelaskan mengapa tidak. Menjelaskan, anda secara sukarela mula membuat alasan, dan pengunduran ini sudah menjadi penunjuk keraguan diri anda. Hanya tahu bahawa seperti orang lain, anda mempunyai hak untuk mengatakan tidak.