Kesedaran adalah tahap pemilikan hidup anda. Lebih banyak lagi anda mengawal perhatian pada setiap masa, lebih produktif dan menarik apa-apa tindakan dan kehidupan itu sendiri.
Manual arahan
1
Merealisasikan manfaat bekerja untuk mengembangkan perhatian.
- Selalunya, disebabkan tidak masuk akal, masa dibelanjakan untuk memperbaik semula sesuatu. Sebagai contoh, di tempat kerja, anda membaca semula maklumat dan meminta untuk mengulang pesanan, dan apabila keluar rumah, anda tiba-tiba tertanya-tanya jika anda mematikan seterika.
- Tidak peduli mengurangkan perasaan gembira dalam hidup. Mengapa tidak mengubah belanja Sabtu yang membosankan menjadi pengembaraan? Dalam perjalanan ke kedai, lihat ke wajah orang yang lewat, lihat sekeliling - dan kehidupan akan menjadi lebih menarik!
- Oleh kerana kekurangan perhatian, kemahiran yang tidak perlu dari masa ke masa menjadi kebiasaan buruk yang menjalani kehidupannya sendiri. Sebagai contoh, menyingkirkan sekumpulan "sialan" akan membantu perhatian anda.
- Kurang perhatian boleh membawa kepada penyakit, berpisah dengan orang yang disayangi, perasaan kurang bernasib baik.
2
Bekerja dengan perhatian dilakukan dalam beberapa bidang:
- Kepekatan penuh pada satu tindakan.
- Keupayaan untuk melihat dan memproses komen, penambahan, pelarasan dalam proses melaksanakan satu tindakan.
- Keupayaan untuk mengabaikan maklumat yang tidak perlu, menyaring bunyi luaran (termasuk maklumat).
- Keupayaan untuk menukar perhatian dari satu tindakan ke yang lain.
- Keupayaan untuk bekerja secara produktif pada beberapa perkara pada masa yang sama (termasuk kemahiran bidang 4 yang pertama). Anda perlu bermula dengan dua perkara mudah.
3
Dapatkan diri anda berminat untuk mendapatkan perhatian. Jika tidak ada keinginan batin (misalnya, di tempat kerja), rumuskan motif-motif itu.
4
Sentiasa jadikan kerja dengan cekap, melakukan segala-galanya dalam kuasa anda. Sekiranya anda melakukan sesuatu untuk kali pertama, jangan malas untuk berfikir melalui setiap peringkat dan akibatnya.
5
Kawal bagaimana urusan anda pergi. Ini akan membantu pesanan di tempat kerja, memerintahkan pemikiran. Menjaga pembersihan.
6
Kenali diri anda di sini dan sekarang. Hati-hati ambil perhatian semua perkara yang mengelilingi anda, keadaan dalaman anda. Tukar tempat atau komponennya (latar belakang, keadaan benda, pencahayaan). Tandakan sekarang persekitaran anda dan perasaan anda.
7
Lukis sebilangan sel 6x6. Dalam setiap sel, tulis nombor dari 1 hingga 36 dalam urutan yang berlainan dengan tampalan hitam. Tukar gambar dengan rakan kongsi. Kini secara berurutan menunjuk nombor dengan pen (1, 2,.., 36).
Dalam corak yang sama, buat kotak dengan nombor yang ditulis dalam tampal merah. Arahan kepada nombor dalam susunan terbalik (36, 35,.., 1). Sekarang buat persegi dan tuliskan angka-angka 1-18 - hitam, 19-36 - merah. Arahan ke nombor: 1 - hitam, 36 - merah, 2 - hitam, 35 - merah, dll.
Latihan mengajar kepekatan dan menukar perhatian. Meningkatkan bilangan nombor dari semasa ke semasa.
8
Perhatian adalah proses mental memaparkan dunia. Proses mental juga termasuk: kehendak, ingatan, pertuturan, pemikiran, persepsi, perwakilan, imaginasi, emosi, perasaan, sensasi. Terdapat hubungan antara mereka - membangun satu akan mengubah kualiti yang lain.
9
Bersenang-senang. Sekiranya anda bekerja keras secara mental atau fizikal, tubuh memerlukan rehat untuk memulihkan perhatian.
Perhatikan
Tidak mustahil untuk mengembangkan perhatian untuk masa depan. Kerja tetap diperlukan.
Nasihat berguna
1. Pembentukan perhatian pada setiap orang mengikut jalan individu, bergantung kepada pelbagai faktor, termasuk keupayaan manusia awal. Tetapi peningkatan proses ini bergantung, pertama sekali, keinginan dan kerja pada diri sendiri.
2. Apabila melakukan perhatian, lakukan secara sedar. Jangan cuba untuk memperhatikan segala-galanya - ini, sebaliknya, akan membawa kepada perhatian yang terganggu. Hanya fokus pada apa yang diperlukan pada masa ini. Ini adalah kunci untuk memahami fenomena.